SUCKHOE+ | Ho khan là tình trạng thường gặp trong các bệnh lý đường hô hấp như cảm cúm, viêm họng… Ngoài việc dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu cổ họng và hỗ trợ cải thiện tình trạng ho khan.
Không giống như ho có đờm, ho khan gây cảm giác rát họng, khó chịu và dai dẳng không dứt. Nhiều người lầm tưởng rằng bị ho thì chỉ cần uống thuốc là đủ. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ trong quá trình phục hồi của cơ thể, đặc biệt là đối với các triệu chứng liên quan đến viêm, khô rát vùng họng, trong đó có ho khan.
Một số thực phẩm có tác dụng làm dịu niêm mạc cổ họng, giảm kích ứng, chống viêm tự nhiên và tăng cường miễn dịch. Ngược lại, cũng có những loại thực phẩm dễ làm tình trạng ho khan trở nên nghiêm trọng hơn nếu sử dụng không đúng cách. Vì thế, lựa chọn thực phẩm thông minh sẽ giúp rút ngắn thời gian bị ho, hạn chế chuyển sang ho mạn tính hoặc bội nhiễm.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có khả năng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ chống viêm, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây ho như virus, vi khuẩn. Một số loại trái cây giàu vitamin C bao gồm: Cam, quýt, bưởi, dứa, ổi, dâu tây, kiwi… Nên ăn trực tiếp hoặc uống nước ép không đá. Tránh sử dụng dạng nước ép công nghiệp chứa nhiều đường vì có thể làm tình trạng viêm nặng hơn.
Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, giảm tổn thương và viêm nhiễm tại vùng họng. Các loại rau củ như: Cà rốt, bí đỏ, súp lơ xanh, củ dền, cà chua…
Ngoài ra, tỏi và hành tây cũng chứa nhiều hợp chất chống viêm mạnh, giúp giảm ho tự nhiên.
Mật ong – thực phẩm “vàng” cho cổ họng
Mật ong có tính kháng khuẩn, làm dịu cổ họng rất hiệu quả. Có thể kết hợp mật ong với:
- Nước ấm (1–2 thìa cà phê/lần)
- Chanh tươi (nửa quả pha với 1 thìa mật ong)
- Gừng thái lát
Uống đều đặn vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ sẽ giảm ho rõ rệt.
Cháo, súp, canh ấm
Khi bị ho khan, cổ họng thường đau và khó nuốt. Vì vậy, thức ăn mềm, dễ nuốt, dễ tiêu hóa như cháo loãng, súp rau củ, canh gà... sẽ giúp làm dịu vùng họng và không gây tổn thương thêm.
Các món ăn ấm nóng còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm loãng đờm nếu có và giúp thông thoáng đường thở.
Giải pháp hỗ trợ cải thiện ho khan hiệu quả
Bên cạnh lưu ý về chế độ dinh dưỡng, chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm thảo dược chứa thành phần rẻ quạt để hỗ trợ cải thiện ho khan hiệu quả.
Nghiên cứu cho thấy, rẻ quạt chứa các hoạt chất như isoflavonoid, flavonoid, iridal-triterpenoid có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm mạnh. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa một số thảo dược khác như bán biên liên, bồ công anh, sói rừng. Nhờ vậy, viên uống thảo dược này giúp hỗ trợ giảm triệu chứng ho, đau họng, khàn tiếng, viêm họng, viêm thanh quản.
Người bị ho khan không chỉ cần tuân thủ đúng liệu trình điều trị mà còn phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, hãy kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần chính rẻ quạt mỗi ngày để giọng nói trong sáng hơn.
Minh Thư
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - Giữ gìn sự trong sáng của giọng nói
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh là sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo mộc như: rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng.
Ho khan là một cơn ho không có đờm hoặc chất nhầy. 
Bình luận của bạn