Sử dụng điện thoại 1 giờ mỗi ngày cũng có nguy cơ cận thị

Cận thị đang ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Network Open (Mỹ), đã phân tích dữ liệu từ 45 nghiên cứu với hơn 335.000 người tham gia, trong khoảng từ 2-18 tuổi. Kết quả cho thấy, việc sử dụng màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại hay máy tính bảng, dù chỉ 1 giờ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc cận thị lên đến 21%. Nguy cơ này sẽ tiếp tục gia tăng khi thời gian sử dụng kéo dài.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu phát hiện ra một "mô hình liều lượng" theo phản ứng hình chữ S, trong đó có một ngưỡng an toàn khi sử dụng màn hình dưới 1 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, khi vượt qua ngưỡng này, nguy cơ mắc cận thị tăng mạnh, đặc biệt là khi thời gian sử dụng từ 1 đến 4 giờ mỗi ngày.

Tác động của việc sử dụng màn hình quá lâu

Các chuyên gia cho rằng việc sử dụng màn hình quá lâu không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn tác động tiêu cực đến các chức năng nhận thức của não, làm giảm khả năng tập trung.

Ngoài ra, thói quen này còn gây ra những vấn đề sức khỏe khác như đau lưng, béo phì và các bệnh liên quan đến cột sống. Vì vậy, việc giảm thiểu thời gian sử dụng màn hình là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe toàn diện, đặc biệt đối với trẻ em và thanh thiếu niên.

Các biện pháp bảo vệ mắt hiệu quả

Dựa trên nghiên cứu, các chuyên gia khuyến cáo một số biện pháp giảm tác động tiêu cực từ việc sử dụng thiết bị điện tử và bảo vệ sức khỏe mắt, bao gồm:

- Áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút sử dụng màn hình, hãy nghỉ ngơi 20 giây và nhìn ra xa ít nhất 6m. Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt và cải thiện khả năng tập trung.

- Tăng thời gian ở ngoài trời: Dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày ra ngoài trời để mắt được thư giãn và giảm mỏi mắt. Ánh sáng tự nhiên từ ngoài trời cũng có thể ngăn ngừa sự phát triển của cận thị.

- Điều chỉnh độ sáng màn hình: Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh, phóng to chữ và điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho phù hợp với điều kiện ánh sáng xung quanh. 

- Duy trì khoảng cách an toàn: Giữ khoảng cách ít nhất một cánh tay giữa mắt và màn hình. Đồng thời, tránh sử dụng thiết bị trong môi trường ánh sáng yếu để giảm nguy cơ mỏi mắt và các vấn đề thị lực khác.

- Khám mắt định kỳ: Việc kiểm tra mắt thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các triệu chứng cận thị và ngăn ngừa tình trạng suy giảm thị lực. Điều này càng quan trọng hơn đối với những người có thói quen sử dụng màn hình lâu dài.

 

Viêm giác mạc do vi khuẩn phải chữa trị ra sao?

Chuyên gia về nhãn khoa gợi ý bữa sáng tốt cho sức khỏe mắt

Phát hiện ra mối liên hệ giữa huyết áp và sức khỏe mắt ở trẻ nhỏ

Ăn quả hồ trăn có thể giúp bảo vệ thị lực