Nguyên nhân và cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống lưng
SUCKHOE+ | Thoái hóa đốt sống lưng là tình trạng các đốt sống và đĩa đệm bị suy yếu, bào mòn do quá trình lão hóa hoặc các yếu tố tác động khác, gây ra nhiều triệu chứng đau nhức và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.
Hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh là bước đầu tiên và quan trọng nhất để chủ động phòng ngừa và làm chậm tiến trình của bệnh. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:
1. Quá trình lão hóa tự nhiên
Theo thời gian, cột sống phải chịu áp lực liên tục từ các hoạt động hàng ngày. Quá trình thoái hóa thường bắt đầu tăng tốc từ sau tuổi 30. Tốc độ lão hóa ở mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào di truyền, chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt.
2. Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Một chế độ ăn thiếu hụt calci, magne và các vitamin thiết yếu sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất để duy trì sự chắc khỏe cho xương khớp, từ đó đẩy nhanh quá trình thoái hóa.
3. Chấn thương
Các chấn thương do tai nạn giao thông, tai nạn lao động hoặc chơi thể thao có thể làm tổn thương trực tiếp đến cấu trúc cột sống và là tiền đề cho thoái hóa sớm.
4. Đặc thù công việc và thói quen sinh hoạt
Người lao động chân tay thường xuyên mang vác vật nặng sai tư thế. Nhân viên văn phòng ngồi lâu một chỗ, ít vận động, duy trì một tư thế cố định trong thời gian dài. Các ngành nghề khác như nha sĩ, thợ cắt tóc, thợ sơn... thường xuyên phải cúi, ngửa cổ hoặc giữ một tư thế không tự nhiên cũng là những người có nguy cơ cao bị thoái hóa cột sống.
5. Mắc các bệnh lý về xương khớp
Các bệnh như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, gout, hay thậm chí là tiểu đường cũng làm tăng nguy cơ và thúc đẩy quá trình thoái hóa cột sống diễn ra nhanh hơn.
6. Thừa cân, béo phì
Cân nặng cơ thể càng lớn, áp lực đè lên cột sống càng tăng. Điều này làm đĩa đệm và sụn khớp nhanh chóng bị suy yếu, mất tính đàn hồi và tổn thương.
Biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng
Mặc dù thoái hóa là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động làm chậm quá trình này và phòng ngừa bệnh ngay từ khi còn trẻ thông qua các biện pháp sau:
Duy trì tư thế đúng và vận động hợp lý
- Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một vị trí. Nếu làm việc văn phòng, hãy đứng dậy đi lại, thực hiện các động tác vươn vai, xoay người nhẹ nhàng sau mỗi 45-60 phút.
- Hạn chế mang vác vật nặng. Nếu cần, hãy học cách nâng vật đúng tư thế (khuỵu gối, giữ thẳng lưng).
- Giữ thẳng lưng khi ngồi, đi, đứng.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
- Tăng cường: Bổ sung các thực phẩm giàu calci, magne và vitamin D như sữa, các chế phẩm từ sữa, trứng, cá, các loại rau lá xanh đậm (cải bó xôi, súp lơ xanh).
- Hạn chế: Giảm tiêu thụ rượu bia, chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn.
- Uống đủ nước: Nước rất quan trọng để duy trì sự đàn hồi của đĩa đệm.
Kiểm soát cân nặng
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm áp lực lên cột sống, từ đó ngăn ngừa các tổn thương không đáng có.
Tập thể dục thể thao đều đặn
- Tập luyện các môn thể thao phù hợp như bơi lội, yoga, đi bộ... giúp tăng cường sức mạnh cho khối cơ lưng, cải thiện sự dẻo dai và linh hoạt cho cột sống.
- Việc tập luyện thường xuyên còn giúp giảm đau nhức hiệu quả đối với những người đã có triệu chứng thoái hóa.
Tầm soát các vấn đề về xương khớp định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý. Từ đó, bác sĩ có thể đưa ra phương pháp can thiệp và điều trị kịp thời, ngăn bệnh tiến triển nặng hơn.
Giải pháp hỗ trợ cải thiện thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả, an toàn từ thảo dược
Thoái hóa đốt sống lưng là một bệnh lý phổ biến, nhưng không phải là không thể phòng tránh. Bằng cách xây dựng một lối sống lành mạnh, vận động hợp lý và chú ý đến dinh dưỡng, bạn có thể bảo vệ sức khỏe cột sống của mình một cách hiệu quả. Nếu có bất kỳ dấu hiệu đau lưng bất thường nào, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác.
Bên cạnh những nguyên tắc kể trên, để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau cột sống lưng, người bệnh có thể kết hợp sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày giúp cột sống khỏe mạnh hơn.
Dầu vẹm xanh được nghiên cứu tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam cho thấy có tác dụng kháng viêm, giảm đau nhức, cải thiện khả năng vận động của cột sống tốt. Ngoài ra trong dầu vẹm xanh còn có rất nhiều dưỡng chất quý cần thiết giúp đĩa đệm, cột sống khỏe mạnh hơn, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống lưng, phòng ngừa cơn đau tái phát.
Đặc biệt, khi kết hợp với thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin và khoáng chất được chiết xuất bởi công nghệ lượng tử quantum hiện đại bậc nhất hiện nay sẽ giúp chiết xuất tối đa hàm lượng dược chất có trong sò vẹm xanh, dược liệu mà vẫn đảm bảo giữ được mùi vị nguyên bản, dễ hấp thu.
Nếu tình trạng bệnh phức tạp hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy thăm khám bác sĩ ngay để được tư vấn và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả và an toàn nhất.
Việt An (Tổng hợp)
TPBVSK Cốt Thoái Vương: Hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe xương khớp
Với thành phần chính từ dầu vẹm xanh kết hợp cao thiên niên kiện, chiết xuất nhũ hương, glycin, MSM, calci, magne, vitamin B1, vitamin B2, vitamin K2, viên uống Cốt Thoái Vương giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho khớp, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do viêm thoái hóa khớp, đau nhức khớp do khô khớp, tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp.
sản phẩm thích hợp với người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp.
Hướng dẫn sử dụng:
- Ngày uống 4 - 6 viên, chia làm 2 lần, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ.
- Mỗi đợt sử dụng nên kéo dài từ 3-6 tháng.
XNQC: 02496/2019/ATTP-XNQC
Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu – Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm.
Địa chỉ: Số 171 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.
ĐT: 024 38461530 - 028. 62647169.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Thoái hóa cột sống lưng là hậu quả của quá trình lão hóa cột sống, gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. 
Bình luận của bạn