Bí quyết sống hạnh phúc sau khi nghỉ hưu

Sống hạnh phúc, trọn vẹn hơn khi nghỉ hưu

Thỏa sức với sở thích cá nhân

Sau khi rời xa công việc bận rộn, người nghỉ hưu có thời gian làm những điều mình yêu thích. Từ vẽ tranh, làm vườn đến chơi nhạc cụ hay nướng bánh, mỗi hoạt động đều mang lại cảm giác thư giãn, không bị áp lực bởi thời gian hay thành tích. Điều này giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng và giúp cuộc sống không bị nhàm chán.

Dành vài phút suy ngẫm cuối ngày

Dành vài phút cuối ngày để suy ngẫm là thói quen đơn giản nhưng có tác động tích cực về lâu dài. Đó có thể là khoảnh khắc đáng nhớ, một bài học rút ra từ trải nghiệm thường nhật…

Duy trì thói quen này không chỉ giúp nuôi dưỡng lòng biết ơn với cuộc sống hiện tại, mà còn rèn luyện khả năng đánh giá lại hành vi, cảm xúc của bản thân. Đây là cơ hội để điều chỉnh, hoàn thiện mình và đưa ra những lựa chọn sáng suốt hơn trong tương lai. Với người ở độ tuổi nghỉ hưu, đó là cách hiệu quả để giữ vững tinh thần, thích nghi với những thay đổi và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn mỗi ngày.

Vận động nhẹ nhàng

Vận động là yếu tố quan trọng duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Người ở độ tuổi nghỉ hưu nên lựa chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay các bài tập giãn cơ đơn giản.

Vận động đều đặn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và duy trì độ linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, các hoạt động thể chất còn kích thích cơ thể sản sinh endorphin - chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác thư thái, vui vẻ. Quan trọng nhất, việc vận động nên hướng đến cảm giác thoải mái, dễ chịu, chứ không đặt thành tích.

Dành thời gian cho người thân, bạn bè

Khi công việc không còn chiếm nhiều thời gian, người nghỉ hưu có thể tận dụng khoảng thời gian này để trò chuyện với gia đình và bạn bè. Những cuộc gọi trực tuyến, buổi trò chuyện trực tiếp hay bữa cơm ấm cúng đều giúp duy trì tình cảm, gắn kết các mối quan hệ. Sự kết nối này còn giúp tránh cảm giác cô đơn, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Ăn trong chánh niệm

Ăn chánh niệm không phải là kiêng khem hay ép buộc, mà đơn giản là ăn một cách bình tĩnh, không vội vàng, không bị phân tâm.

Người cao tuổi thường gặp vấn đề về tiêu hóa, nhất là khi ăn quá nhanh hoặc vừa ăn vừa làm việc khác. Thay vào đó, nên ăn chậm, nhai kỹ và tập trung vào bữa ăn, ăn vừa đủ no hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, cách ăn này còn giúp tinh thần thư giãn, dễ chịu hơn sau bữa ăn.

Duy trì giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc phục hồi thể chất và ổn định tinh thần. Nên đi ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định, tránh dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ, đồng thời giữ không gian phòng yên tĩnh, thoáng mát. Một số thói quen như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc hít thở sâu trước khi ngủ giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.   

 

Bí quyết thực hành chánh niệm khi nghỉ hưu

Người cao tuổi bị sỏi túi mật 18mm có cần phẫu thuật không?

Người cao tuổi nên vận động thế nào để giữ sức khỏe tối ưu?

Podcast: Người cao tuổi có nên ăn mỡ lợn hay không?