Thiếu vitamin này có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone ở nam giới

Vitamin D có ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe sinh sản của nam giới?

Từ lâu, vitamin D đã được biết tới với vai trò hỗ trợ sức khỏe xương và chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D trong cơ thể còn có liên quan đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Theo đó, đã có nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin D giúp duy trì nồng độ testosterone khỏe mạnh hơn và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Vitamin D hỗ trợ quá trình sản sinh testosterone

Các thụ thể vitamin D tập trung với mật độ cao trong tinh hoàn, bao gồm cả tế bào Leydig - những tế bào chuyên biệt nằm trong mô kẽ tinh hoàn, chịu trách nhiệm sản sinh testosterone. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nam giới có đủ vitamin D thường có mức testosterone cao hơn so với những người bị thiếu dưỡng chất này.

Điều này không có nghĩa là bổ sung vitamin D sẽ ngay lập tức làm tăng testosterone, nhưng cho thấy việc duy trì đủ nồng độ vitamin D có thể giúp hỗ trợ các con đường sản sinh hormone tự nhiên trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho rằng vitamin D có thể ảnh hưởng đến chức năng của tế bào Leydig và các quá trình khác liên quan đến quá trình tổng hợp testosterone.

Vitamin D cũng có thể hỗ trợ chất lượng tinh trùng

 

Thiếu năng lượng, uể oải: Có thể bạn đang thiếu vitamin này

Podcast: Cẩn trọng với biến chứng tăng huyết áp ở mắt

Ngoài testosterone, vitamin D còn hỗ trợ sức khỏe tinh trùng, đặc biệt là khả năng di động của tinh trùng.

Khả năng di động của tinh trùng là khả năng tinh trùng di chuyển và bơi hiệu quả (một yếu tố quan trọng đối với khả năng sinh sản). Nhiều nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin D đủ (thường là trên 30ng/mL) có liên quan đến các chỉ số tinh dịch khỏe mạnh hơn, bao gồm khả năng di động của tinh trùng, khả năng di động tiến tới (khả năng di chuyển về phía trước một cách hiệu quả) và hình thái tinh trùng (kích thước và hình dạng của tinh trùng).

Một số thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc bổ sung vitamin D1 có thể cải thiện khả năng di động của tinh trùng và các chỉ số chất lượng tinh dịch, đặc biệt ở những người có nồng độ vitamin D thấp ngay từ đầu. Dù các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục tìm hiểu chính xác cách vitamin D ảnh hưởng đến chức năng của tinh trùng như thế nào, nhưng những phát hiện này cho thấy việc duy trì đủ lượng vitamin D có thể là một phần trong việc hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

Cách tối ưu nồng độ vitamin D

Có nhiều yếu tố khiến việc duy trì nồng độ vitamin D trở nên khó khăn hơn, bao gồm ít tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời, dành phần lớn thời gian ở trong nhà, sống ở khu vực có khí hậu ôn đới, có làn da sẫm màu và tuổi cao hơn.

Các chuyên gia cũng lưu ý, dù có thể hấp thu một phần vitamin D từ ánh nắng Mặt trời một cách an toàn, nhưng đây không phải là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất hoặc hiệu quả nhất. Một số thực phẩm như các loại cá béo, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa đã tăng cường vi chất cũng có thể giúp cung cấp vitamin D cho cơ thể. Dù việc ăn những thực phẩm này rất có lợi, song lượng vitamin D bổ sung từ chế độ ăn uống vẫn có thể không đủ để đạt mức tối ưu mà cơ thể cần.

Vì vậy, bổ sung vitamin D từ các sản phẩm thực phẩm chức năng cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích để duy trì được nồng độ vitamin D tối ưu cho cơ thể. Đặc biệt, vitamin D3 (cholecalciferol) thường được ưu tiên hơn vitamin D2 vì có thể mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc làm tăng và duy trì nồng độ vitamin D trong máu. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi quyết định bổ sung dưỡng chất cho cơ thể từ các loại thực phẩm chức năng.