Mất ngủ có nên dùng thuốc an thần?

Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh dễ bị mất ngủ

TS.BS Suneel Sharman và TS.BS Kunnal Jindal - bộ đôi chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe của Canada, trả lời:

Cảm ơn bạn đã tin tưởng!

Bạn 45 tuổi, đây là thời kỳ tiền mãn kinh với nhiều thay đổi của cơ thể trong đó có mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, đái tháo đường… 

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ, trong đó khả năng cao nhất là sự suy giảm hormone melatonin – hormone quyết định giấc ngủ. Ở độ tuổi của bạn, melatonin giảm sút nghiêm trọng khiến mất ngủ thường xuyên. Nguyên nhân thứ hai có thể do nội tiết tố estrogen suy giảm khiến tâm sinh lý có nhiều thay đổi như: Thường xuyên lo lắng, căng thẳng, dễ bị bốc hỏa… từ đó mà khó đi vào giấc ngủ, hoặc hay bị tỉnh giấc giữa đêm.

Nữ lang - Thảo dược của những giấc mơ vàng

Goldream có tác hại gì không?

Thức ăn của bạn an toàn đến độ nào?

Vì sao bạn bị mất ngủ?

Nên đọc

Nhiều người dùng thuốc ngủ để ngủ dễ hơn, nhưng tác hại thuốc ngủ gây nên thì không lường trước được. Việc lạm dụng thuốc ngủ sẽ gây nhiều khó khăn trong điều trị, bởi thuốc ngủ có chức năng như một chất gây nghiện. Một khi đã "nghiện" thuốc, bạn rất khó bỏ nó, thiếu thuốc sẽ thấy nhức đầu, mệt mỏi rã rời, không thể tập trung. Ngoài ra, thuốc ngủ ức chế lên hệ hô hấp nên người bị các bệnh về huyết áp, hô hấp cần cẩn trọng khi sử dụng thuốc ngủ.

Có nhiều cách giúp bạn đẩy lùi chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc an thần như:

Bổ sung melatonin: Uống 2mgr melatonin hàng ngày trong vòng 3 tuần có thể cải thiện được giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu sử dụng melatonin trong vòng 3 tuần mà giấc ngủ không hề được cải thiện nên ngưng, không tiếp tục sử dụng liệu pháp này nữa.

Không ăn các thực phẩm: Nhiều đường, nhiều chất béo, giàu protein, uống cà phê, trà...

Sử dụng các loại thảo dược, hoa, lá có tác dụng an thần tốt nhưng không gây tác dụng phụ như: Cây nữ lang, hoa tam thất, trà xanh, hoa cúc, tâm sen... Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm mua được những sản phẩm này dưới dạng trà lọc, nước uống, thực phẩm chức năng...

Chúc bạn sức khỏe dồi dào!