7 hình thức nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể

Chân dung bác sĩ Saundra Dalton-Smith - Ảnh: thrivingbeyondbelief.com

Trong nhịp sống hiện đại, nghỉ ngơi thường được hiểu là tạm dừng công việc để thư giãn. Cách hiểu này đúng nhưng chưa đủ. Cơ thể con người không chỉ tiêu hao sức lực mà còn hao tổn khả năng suy nghĩ, cảm xúc và các mối quan hệ. Khi chỉ chú ý đến một khía cạnh, cảm giác mệt mỏi vẫn có thể kéo dài.

Trong cuốn sách Sacred Rest, bác sĩ Saundra Dalton-Smith - người sáng lập trung tâm tư vấn sức khỏe tinh thần Restorasis (Mỹ) cho rằng con người cần tới 7 hình thức nghỉ ngơi khác nhau để phục hồi toàn diện. Mỗi hình thức giúp bù đắp một phần năng lượng đang bị thiếu hụt. Quan điểm này cũng được Phó giáo sư Eric Zhou, chuyên gia y học giấc ngủ tại Trường Y Harvard (Mỹ), đồng tình. Theo ông, nghỉ ngơi chỉ thực sự hiệu quả khi đúng với nhu cầu mà cơ thể đang cần.

Dưới đây là 7 hình thức nghỉ ngơi cần thiết.

1. Nghỉ ngơi để thể chất phục hồi

Khi cơ thể uể oải, dễ đau nhức, vận động chậm hoặc thiếu sức, đó là lúc thể chất cần được hồi phục. Nghỉ ngơi trong trường hợp này không chỉ là nằm yên. Các hình thức vận động nhẹ như giãn cơ, yoga hoặc đi bộ thư giãn giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, cơ bắp được thả lỏng và cảm giác mệt mỏi giảm dần.

2. Nghỉ ngơi để đầu óc được thư giãn

Não bộ mỗi ngày phải xử lý lượng lớn thông tin từ công việc, học tập và thiết bị điện tử. Khi quá tải, con người dễ mất tập trung và suy nghĩ rối rắm. Nghỉ ngơi cho đầu óc là giảm bớt việc phải suy nghĩ liên tục. Bạn có thể viết ra những việc cần làm, tạm ngắt các nguồn tin không cần thiết và dành thời gian ở nơi yên tĩnh giúp não bộ chậm lại. Thiền cũng là một cách giúp đầu óc thư giãn hiệu quả.

3. Nghỉ ngơi để tinh thần ổn định hơn

Có những lúc cơ thể không quá mệt nhưng tinh thần lại trống rỗng, thiếu động lực. Đây là dấu hiệu tinh thần đang bị căng thẳng kéo dài hoặc mất cân bằng. Nghỉ ngơi trong trường hợp này là tạm rời xa những áp lực tinh thần. Dành thời gian ở thiên nhiên, làm việc mình yêu thích, tham gia hoạt động cộng đồng hoặc thiện nguyện giúp con người tìm lại cảm giác gắn bó và ý nghĩa trong cuộc sống, từ đó tinh thần được ổn định hơn.

4. Nghỉ ngơi để giảm tải giác quan

Ánh sáng mạnh, tiếng ồn và việc sử dụng thiết bị điện tử liên tục khiến mắt, tai và não luôn bị kích thích. Khi các giác quan không được nghỉ, con người dễ bức bối và cáu gắt. Nghỉ ngơi để giảm quá tải giác quan đơn giản là giảm thời gian nhìn màn hình, tắt bớt thiết bị, ở trong không gian yên tĩnh hoặc hòa mình vào thiên nhiên. Những khoảng lặng này giúp các giác quan được thư giãn và lấy lại cân bằng.

5. Nghỉ ngơi để khơi gợi sự sáng tạo

Công việc lặp đi lặp lại trong thời gian dài dễ khiến con người mất cảm hứng và rơi vào bế tắc. Nghỉ ngơi sáng tạo là cho não bộ tiếp xúc với những điều mới mẻ và có tính thẩm mỹ. Nghe nhạc, xem tranh, đọc sách hoặc thay đổi không gian sinh hoạt giúp tư duy linh hoạt hơn và kích thích ý tưởng mới.

6. Nghỉ ngơi để giải tỏa cảm xúc

Áp lực kéo dài trong công việc và cuộc sống khiến nhiều người phải kìm nén cảm xúc. Khi cảm xúc không được giải tỏa, chúng tích tụ và làm tâm trí thêm mệt mỏi. Nghỉ ngơi theo cách này là cho phép bản thân nói ra, viết ra hoặc chia sẻ cảm xúc với người đáng tin cậy. Việc này giúp cảm xúc được giải phóng và tâm lý trở nên nhẹ nhõm hơn.

7. Nghỉ ngơi bằng cách chọn lọc các mối quan hệ

Không phải mối quan hệ nào cũng mang lại năng lượng tích cực. Có những cuộc gặp khiến con người mệt mỏi hơn sau khi kết thúc. Nghỉ ngơi trong khía cạnh này là biết chọn lọc các mối quan hệ. Giảm bớt tiếp xúc với những người gây áp lực và dành thời gian cho những mối quan hệ mang lại cảm giác thoải mái, được lắng nghe giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.

Theo các chuyên gia, thể chất và tinh thần chỉ có thể phục hồi bền vững khi những hình thức nghỉ ngơi này được cân bằng. Hiểu rõ mình đang thiếu dạng nghỉ ngơi nào và bổ sung đúng cách là chìa khóa để duy trì năng lượng và sự tỉnh táo trong cuộc sống hiện đại.

 

“Nạp” năng lượng bằng vài phút nghỉ ngơi

Khi nào bạn cần nghỉ ngơi?

Móng có cần “nghỉ ngơi” sau mỗi lần làm đẹp?

Nên để răng "nghỉ ngơi" 2 tiếng sau bữa ăn trưa