7 mẹo giúp cải thiện những triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hoá

Những triệu chứng buồn nôn, đầy hơi, khó tiêu... hoàn toàn có thể tự điều trị tại nhà bằng những mẹo đơn giản

Giảm buồn nôn: Hít mùi gừng tươi

Từ việc ăn quá nhanh, say xe, đến mệt mỏi sau một ngày dài, có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Thay vì chịu đựng, hãy thử hít một ít gừng tươi hoặc tinh dầu gừng nếu có sẵn. Theo đó, hương gừng có thể làm dịu trung tâm gây buồn nôn trong não chỉ sau khoảng 2 phút.

Giảm ợ nóng: Nhìn ra vườn hoặc đi dạo

Khi bị ợ nóng thay vì uống thuốc, hãy thử bước ra ngoài vườn hoặc ban công, đi bộ nhẹ và nhìn ngắm cây cối xung quanh. Theo nghiên cứu của Đại học Bang Iowa (Mỹ), chỉ 20 phút dạo bước giữa thiên nhiên có thể giúp giảm đáng kể triệu chứng ợ nóng, đồng thời ngăn tái phát nếu thực hiện thường xuyên. Cảm giác thư giãn từ thiên nhiên có thể giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.

Giảm táo bón: Ăn kiwi mỗi ngày

Cảm giác nặng bụng, đầy chướng do táo bón là một tình trạng khá phổ biến và ăn 2 quả kiwi mỗi ngày có thể giúp cải thiện tình trạng này. Theo các nhà khoa học New Zealand, kiwi chứa enzyme actinidin được ví như chất nhuận tràng tự nhiên giúp kích thích tiêu hóa mà không gây đầy hơi hay đau quặn.

Xoa dịu khó tiêu: Nằm nghỉ và thư giãn

Khi dạ dày bạn căng tức sau bữa ăn, cảm giác khó tiêu kéo dài khiến bạn uể oải cả buổi chiều. Lúc này, thay vì cố gắng hoạt động, hãy nằm nghỉ nhẹ nhàng, đọc sách hoặc xem một chương trình yêu thích. Trạng thái thư giãn sẽ giúp kích hoạt dây thần kinh phế vị, giúp giảm đau và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Giảm đau bụng: Cong ngón chân

Những cơn đau quặn bụng có thể đến bất ngờ do thay đổi thời tiết hoặc căng thẳng. Một kỹ thuật đơn giản được các nhà nghiên cứu Ai Cập khuyến nghị đó là thư giãn cơ tiến triển (Progressive Muscle Relaxation – PMR). Bạn chỉ cần hít vào chậm rãi trong khi cong các ngón chân lại, sau đó thở ra và thả lỏng. Lặp lại với các nhóm cơ khác trên cơ thể, từ chân lên đầu. Kỹ thuật này giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm co thắt ở đường tiêu hóa.

Giảm đầy hơi: Nhai hạt cây thì là

Nếu bạn thấy bụng chướng lên, đau âm ỉ sau bữa ăn, thủ phạm có thể là khí tích tụ trong ruột. Theo đó, nhai hạt thì là là một phương pháp chữa trị truyền thống giúp giảm đầy hơi bởi chúng có chứa thành phần hoạt tính trans-anethole có tác dụng vô hiệu hoá các enzym thúc đẩy quá trình hình thành khí, giúp giảm đầy hơi hiệu quả.

Giảm đầy hơi: Đi bộ nhẹ 10 phút

Một số nghiên cứu đã chỉ ra, hoạt động thể chất nhẹ cũng có thể giúp kích thích các cơn co thắt của dạ dày, mở “van” tiêu hóa và thúc đẩy thức ăn di chuyển xuống ruột non, từ đó chứng đầy hơi sau ăn sẽ thuyên giảm rõ rệt. Tuy nhiên cần lưu ý, chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, không nên vận động mạnh.

Như vậy, các biện pháp tại nhà có thể giúp giảm nhanh những triệu chứng nhẹ và thoáng qua. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các dấu hiệu nặng như đau dữ dội, sốt, nôn ra máu hoặc đi ngoài ra máu, hãy đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt. Đừng trì hoãn việc đi khám nếu cảm giác khó chịu kéo dài nhiều ngày hoặc có dấu hiệu bất thường!

 

Đau bụng, buồn nôn, khó tiêu là triệu chứng bệnh sỏi mật hay dạ dày?

3 cách tự nhiên giúp giảm buồn nôn

Ăn xoài có gây đầy hơi?

6 loại trái cây ngăn ngừa táo bón và đầy hơi