8 biện pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Rau củ quả giúp hệ miễn dịch của trẻ hoạt động mạnh mẽ hơn

Trẻ quay trở lại trường học vào mùa Thu, khi thời tiết có nhiều biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển. Đặc biệt, trẻ có cơ hội giao lưu, gặp gỡ nhiều bạn bè hơn, làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh thường gặp ở tuổi học đường như thủy đậu, quai bị, cúm mùa. Vì vậy, hành trang đón năm học mới của trẻ cần có sức khỏe và hệ miễn dịch vững vàng.

Một vài biện pháp sau giúp các bậc phụ huynh nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng cho trẻ. Đây là "hàng rào phòng thủ" đầu tiên giúp bảo vệ con khi trẻ rời xa vòng tay cha mẹ.

Cho trẻ ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả tươi, đa dạng màu sắc là nguồn dưỡng chất dồi dào cho hệ miễn dịch. Các dưỡng chất thực vật (phytonutrient) này giúp cơ thể tăng sản sinh tế bào bạch cầu có nhiệm vụ chống nhiễm trùng và kháng thể interferon giúp ngăn chặn virus xâm nhập.

Ví dụ, các loại rau quả sáng màu như cà rốt, đậu xanh, quả cam, dâu tây giàu dưỡng chất thực vật carotenoid. Trẻ nên ăn 5 khẩu phần trái cây và rau củ quả mỗi ngày.

Đảm bảo giấc ngủ

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Trong khi đó, trẻ nhũ nhi cần ngủ 11-14 tiếng mỗi ngày, trẻ mầm non cần ngủ 10-13 tiếng. Nếu cha mẹ gửi trẻ tới cơ sở bán trú, hãy đảm bảo trẻ được ngủ trưa đầy đủ.

Cả gia đình cùng tập thể dục

Nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể chất có thể giúp làm tăng lượng tế bào lympho có khả năng phản ứng nhanh với các tế bào nhiễm virus, được mệnh danh là "sát thủ tự nhiên".  Để trẻ có thói quen tập thể dục từ sớm, cha mẹ nên làm gương, cùng trẻ tập luyện. Các hoạt động mà cả gia đình có thể tham gia gồm: Đạp xe, đi bộ leo núi, chơi các môn thể thao đồng đội hoặc trượt patin.

Ngăn chặn sự lây lan của mầm bệnh

Để hệ miễn dịch của trẻ không bị quá tải khi tiếp xúc với nhiều mầm bệnh từ môi trường, cha mẹ nên sớm dạy cho trẻ những biện pháp ngăn ngừa tiếp xúc với vi khuẩn, virus như đeo khẩu trang.

Đơn giản nhất là thói quen rửa tay với xà phòng. Trẻ nên rửa tay sạch sẽ trước và sau khi ăn, sau khi chơi ngoài trời, ôm ấp thú cưng, xì mũi hay đi vệ sinh. Để khuyến khích trẻ rửa tay, cha mẹ có thể cho trẻ chọn khăn tay, dùng xà phòng có mùi thơm hoặc hình dáng trẻ yêu thích.

Sau những đợt trẻ bị ốm do nhiễm vi khuẩn (ví dụ như viêm họng do liên cầu khuẩn), cha mẹ nên thay bàn chải cho con. Không để trẻ dùng chung dụng cụ cá nhân với các thành viên khác trong gia đình.

Không để trẻ tiếp xúc với khói thuốc

Gia đình có trẻ em nên cân nhắc tạo môi trường không khói thuốc cũng như thuốc lá điện tử. Khói thuốc chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại với cả người hút lẫn người hít phải khói thuốc thụ động. Trẻ nhỏ dễ bị tổn thương bởi khói thuốc hơn người lớn, do trẻ có nhịp thở nhanh hơn và cơ chế thải độc tự nhiên chưa hoàn thiện.

Tiếp xúc với khói thuốc thụ động làm tăng nguy cơ đột tử sơ sinh, viêm phế quản, viêm tai và hen suyễn ở trẻ em. Nếu không thể cai thuốc lá, phụ huynh và các thành viên khác nên cân nhắc hút thuốc ngoài trời để không ảnh hưởng tới sức đề kháng của trẻ.

Chỉ dùng thuốc kháng sinh khi được kê đơn

Thuốc kháng sinh chỉ dùng trong các trường hợp nhiễm khuẩn, trong khi đa số trẻ mắc các bệnh lý do virus. Lạm dụng kháng sinh có thể gây ra tình trạng kháng kháng sinh nguy hiểm, cản trở việc điều trị sau này nếu trẻ chẳng may bị nhiễm vi khuẩn. Do đó, cha mẹ nên trao đổi với bác sĩ, chỉ dùng kháng sinh khi thực sự cần thiết và tuyệt đối không tự ý cho trẻ uống kháng sinh.

Tiêm vaccine đúng lịch

Việc cho trẻ tiêm đầy đủ các mũi vaccine theo độ tuổi giúp hệ miễn dịch luôn ở trạng thái tốt nhất. Các vaccine hiện nay giúp phòng bệnh nguy hiểm như bạch hầu, bại liệt, thủy đậu. Khi được tiêm vaccine, hệ miễn dịch của trẻ có thể nhận ra và tiêu diệt vi khuẩn, virus gây bệnh ngay khi chúng xâm nhập vào cơ thể.

Dùng thực phẩm bổ sung theo tư vấn của bác sĩ

Các chuyên gia luôn khuyến cáo, cha mẹ cần ưu tiên cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ qua chế độ ăn uống. Tuyệt đối không nên cho trẻ ăn đồ ăn kém lành mạnh và bù đắp lại bằng vitamin hay probiotics. Trong trường hợp trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để tìm ra giải pháp hỗ trợ từ thực phẩm bổ sung. Bác sĩ sẽ giúp cha mẹ tìm ra liều lượng phù hợp nhất với nhu cầu của trẻ theo độ tuổi.

 

Cách bảo vệ sức khỏe trẻ em trước thềm năm học mới

Căng thẳng ảnh hưởng đến việc cho con bú thế nào và cách vượt qua?

6 điều nên tránh khi rèn thói quen ăn uống cho trẻ

Đồ uống tốt cho sức khỏe của trẻ trong mùa hè?