Chăm sóc mắt với phương pháp Ayurvedic

Chăm sóc mắt hiệu quả trong mùa Đông với phương pháp Ayurvedic

Mùa Đông không chỉ mang đến cái lạnh đặc trưng mà còn gây ra nhiều vấn đề cho đôi mắt như khô mắt, mỏi mắt và kích ứng do độ ẩm thấp cùng các yếu tố môi trường khác. Các bài tập mắt Ayurvedic như Trataka, Palming, kết hợp với việc sử dụng ghee – một loại bơ tinh chế đặc trưng của Ấn Độ, cùng chế độ chăm sóc tự nhiên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe thị lực hiệu quả.

1. Trataka (Nhìn tập trung)

Trataka là bài tập tập trung nhìn vào một điểm cố định, thường là ngọn nến. Bài tập này giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng cường thị lực và kích thích tuyến lệ. Đặc biệt, bài tập này rất hiệu quả cho những ai bị khô mắt.

Cách thực hiện:

- Đặt ngọn nến cách bạn 60-90 cm.

- Tập trung nhìn vào ngọn lửa mà không chớp mắt trong 2-3 phút, sau đó tăng dần lên 5-10 phút.

2. Palming (Massage mắt)

Palming là phương pháp đơn giản giúp giảm mỏi mắt và kích thích tuần hoàn máu.

Cách thực hiện:

- Xoa hai tay vào nhau cho ấm rồi áp nhẹ lên mắt nhắm kín.

- Giữ nguyên trong 1-2 phút để cảm nhận sự thư giãn.

3. Xoay mắt

Bài tập này giúp tăng cường độ linh hoạt của cơ mắt và giảm căng thẳng.

Cách thực hiện:

- Ngồi thẳng, xoay mắt theo vòng tròn từ từ, trước theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại.

- Lặp lại trong 5-10 phút.

4. Nháy mắt

Nháy mắt thường xuyên giúp mắt được bôi trơn tự nhiên, giảm khô và kích ứng.

Cách thực hiện:

- Nháy mắt nhanh trong 20-30 giây, sau đó nhắm mắt thư giãn 30 giây.

- Lặp lại 3-4 lần.

5. Rửa mắt bằng nước

Rửa mắt nhẹ nhàng với nước lạnh hoặc nước ấm giúp làm sạch và làm dịu mắt, đặc biệt sau khi tiếp xúc với màn hình hoặc không khí khô.

Chăm sóc mắt bằng phương pháp Ayurvedic 

Ngoài các bài tập, những phương pháp chăm sóc trong Ayurvedic cũng rất hữu ích trong mùa Đông:

-  Bôi ghee (bơ tinh chế): Ghee là loại bơ được tinh chế từ sữa bò, phổ biến trong ẩm thực và y học Ấn Độ. Ghee không chỉ bổ dưỡng mà còn là một loại kem dưỡng tự nhiên cho vùng da quanh mắt, giúp giảm khô và kích ứng hiệu quả. Bạn có thể bôi một lượng nhỏ ghee quanh mắt trước khi đi ngủ để dưỡng ẩm sâu.

-  Rửa mắt bằng thảo dược: Nước hoa hồng hoặc nước sắc từ thảo dược như triphala có tác dụng làm sạch và làm dịu mắt, giảm tác động của không khí khô.

- Chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, rau bina và khoai lang, cùng vitamin C từ cam, dâu tây để tăng cường sức khỏe thị lực.

- Uống đủ nước: Dù mùa Đông ít khát nước, bạn vẫn cần duy trì đủ lượng nước để ngăn cơ thể và mắt bị khô. Việc uống đủ nước kết hợp cùng các bài tập và chăm sóc mắt đúng cách sẽ giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và thoải mái trong suốt mùa Đông lạnh giá.

 

8 cách làm giảm các triệu chứng ở mắt do bệnh tuyến giáp

Chăm sóc mắt trước và sau phẫu thuật đục thủy tinh thể thế nào?

Sau mổ cận thị, cần chăm sóc mắt như thế nào?

Mẹo chăm sóc mắt khỏe đẹp cho dân văn phòng