Món ngon từ bột yến mạch và sữa hạnh nhân cho bữa sáng lành mạnh
Biến yến mạch thành món pudding tráng miệng thơm ngon
Công thức làm thanh ngũ cốc giàu năng lượng từ yến mạch
Ăn bột yến mạch thế nào để tốt cho tim mạch?
Bí quyết tắm trắng bằng bột yến mạch cho làn da sáng mịn
Sữa hạnh nhân và bột yến mạch là sự kết hợp lành mạnh cho bữa sáng. Dưới đây là cách chế biến bột yến mạch với sữa hạnh nhân đơn giản và ngon miệng.
Lợi ích của sữa hạnh nhân và bột yến mạch
Hạnh nhân là một trong những loại hạt dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe. Sữa hạnh nhân được chế biến bằng cách ngâm hạt hạnh nhân qua đêm, xay nhuyễn và lọc hạnh nhân với nước. Đây cũng là một trong những loại sữa có nguồn gốc thực vật lành mạnh, thơm ngon có thể thay thế cho sữa bò, phù hợp với người bị dị ứng sữa và những người ăn thuần chay. Sữa hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, cùng nhiều vitamin và khoáng chất như mangan, vitamin A, calci.
Kết hợp sữa hạnh nhân với bột yến mạch rất giàu chất xơ, mangan, protein, đồng, sắt và nhiều loại vitamin gúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Chuẩn bị nguyên liệu
- 2 cốc sữa hạnh nhân.
- 1 cốc bột yến mạch nấu chín nhanh (yến mạch được nấu chín trong vài phút).
- 2 thìa hạt chia.
- Nửa cốc trái cây tươi (như táo, chuối, dâu tây,
cam hoặc bất kỳ loại trái cây theo mùa).
- 2 thìa bơ đậu phộng.
- 2 thìa quả chà là (loại bỏ hạt và cắt nhỏ).
- 2 thìa mật ong hoặc đường mía.
Hướng dẫn chuẩn bị bữa sáng với sữa hạnh nhân và bột yến mạch
Tạo thêm hương vị cho món ăn bằng cách thêm nhiều loại trái cây
- Cho sữa hạnh nhân, yến mạch xay vụn, hạt chia, mật ong, chà là và bơ đậu phộng với lượng như đã gợi ý vào một cái bát rồi trộn đều tất cả nguyên liệu lại với nhau.
- Đậy nắp lọ và để trong tủ lạnh khoảng 4 giờ là dùng được.
- Trước khi mang ra sử dụng có thể phủ trái cây tươi lên bề mặt.
- Nếu sử dụng sữa có đường, tránh thêm mật ong.
- Ngoài ra, nếu không muốn thêm chất tạo ngọt, có thể dùng sữa hạnh nhân không đường và không thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn