Khám phá bí quyết sống khỏe từ khắp thế giới

Mỗi đất nước lại có những bí quyết phục hồi thể chất và tinh thần riêng

Triết lý "ăn no 80%" của người Nhật

Tại Nhật Bản, triết lý "Hara hachi bu" (ăn cho đến khi no 80%) là một nguyên tắc sống cốt lõi. Thói quen ăn uống chừng mực này khuyên chúng ta nên dừng đũa trước khi có cảm giác quá no và khó chịu, chỉ cung cấp vừa đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động.

Phương pháp ăn uống này giúp giảm lượng calo nạp vào một cách tự nhiên, từ đó hạn chế nguy cơ béo phì, làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Sử dụng gia vị kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa

Trong ẩm thực Ấn Độ, nghệ là một gia vị không thể thiếu, thường được dùng để tạo màu cho các món cà ri hoặc pha cùng sữa ấm. Hoạt chất curcumin có trong nghệ có khả năng kháng viêm mạnh mẽ và chống lại các tổn thương oxy hóa liên quan đến quá trình lão hóa và bệnh tật.

Nghệ còn có mặt trong nhiều bài thuốc dân gian trị cảm lạnh và cúm hiệu quả.

Giấc ngủ trưa của người Tây Ban Nha

Xuất phát từ thói quen tránh nóng giữa ngày của những người nông dân, giấc ngủ trưa "siesta" hiện vẫn là một phần quan trọng trong lối sống của người Tây Ban Nha.

Trong khoảng từ 2h đến 4h chiều, nhân viên văn phòng thường ăn trưa muộn, còn các cửa hàng nhỏ sẽ đóng cửa để nghỉ ngơi. Tạm dừng công việc giữa ngày giúp giảm căng thẳng, phục hồi năng lượng và tăng hiệu suất làm việc.  

Văn hóa nghỉ ngơi "Fika" của người Thụy Điển

"Fika" là truyền thống dành thời gian trong ngày để ngồi xuống thưởng thức cà phê và bánh ngọt. Tại nhiều doanh nghiệp ở Thụy Điển, giờ nghỉ fika là quy định bắt buộc.

Chỉ 15 phút giải lao giúp các đồng nghiệp trò chuyện, thắt chặt tình thần đồng đội, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao năng suất làm việc. Nhờ văn hóa này, Thụy Điển đã trở thành quốc gia có năng suất lao động đứng thứ 11 trên thế giới.

Massage Thái cổ truyền  

Có lịch sử hàng nghìn năm và liên kết chặt chẽ với Phật giáo, liệu pháp massage của Thái kết hợp các yếu tố của yoga, Ayurveda và y học cổ truyền Trung Hoa. Massage kiểu Thái giúp tăng phạm vi vận động, giảm đau lưng, giảm cường độ đau đầu và giải tỏa căng thẳng. Nghiên cứu còn cho thấy liệu pháp này hỗ trợ bệnh nhân đột quỵ phục hồi một số chức năng.

Tắm hơi Thổ Nhĩ Kỳ (Hammam)

Đây là một dạng thủy liệu pháp bằng hơi nước nóng, mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần, bao gồm giảm stress, cải thiện tuần hoàn máu. Tác động của nhiệt độ và hơi nước kích thích lỗ chân lông trên da mở ra, dẫn đến tiết mồ hôi, làm sạch sâu lớp biểu bì.

Văn hóa di chuyển bằng xe đạp tại Hà Lan

Hà Lan được biết đến là quốc gia sở hữu số lượng xe đạp nhiều hơn cả dân số. Thói quen đạp xe hàng ngày giúp người Hà Lan tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sự linh hoạt của khớp và dáng đi. Đồng thời, ưu tiên phương tiện hai bánh này còn giúp giảm lượng ô tô lưu thông, từ đó cải thiện đáng kể chất lượng không khí.

Lối sống sạch sẽ nâng cao tuổi thọ của người Singapore

Chiến dịch Keep Singapore Clean đã được triển khai hơn 50 năm, giúp đảo quốc sư tử được bình chọn là thành phố xanh và sạch nhất thế giới vào năm 2021.

Giữ vệ sinh môi trường sống không chỉ nâng cao tinh thần, giảm thiểu nguy cơ côn trùng xâm nhập, mà còn giúp kiểm soát các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Những quy định nghiêm ngặt về bảo vệ môi trường đã góp phần đưa tuổi thọ trung bình của người dân Singapore tăng từ 66 lên 83 tuổi.

 

Ngày Nhân đạo Thế giới: Bảo vệ những người làm công tác cứu trợ

Những trải nghiệm du lịch sức khỏe độc đáo trên thế giới

5 bí quyết xây dựng hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh trong mùa mưa

Khám phá ẩm thực của vùng đất trường thọ Okinawa