Bị tiền đái tháo đường có thể “đảo ngược” được không?
SUCKHOE+ | Tiền đái tháo đường là tình trạng đường huyết tăng cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ cao để được chẩn đoán bệnh đái tháo đường type 2. Chính vì ở “vùng xám” như vậy, nên thắc mắc chung của khá nhiều người là liệu có thể “đảo ngược” được tình trạng này nếu phát hiện sớm hay không?
Theo BS. Matthew J Lash từ Franciscan Physician Network Greenwood Parke Family Medicine (Mỹ), tiền đái tháo đường là một "vùng cảnh báo" có thể “đảo ngược” được nếu bạn chủ động thay đổi lối sống từ sớm để có thể đưa mức đường huyết trở lại phạm vi bình thường.
"Chỉ có 5 - 10% người bị tiền đái tháo đường tiến triển thành bệnh đái tháo đường mỗi năm", BS. Lash cho biết. "Vì vậy, với việc điều trị sớm và thay đổi lối sống phù hợp, phần lớn người bị tiền đái tháo đường có thể đưa lượng đường huyết trở lại ngưỡng bình thường và trì hoãn hoặc ngăn ngừa hiệu quả bệnh đái tháo đường type 2".
Theo đó, bạn nên tự đặt ra cho mình một số mục tiêu chính như sau:
- Giảm 7% trọng lượng cơ thể (khoảng 6,3kg đối với người nặng 91kg) có thể giảm nguy cơ tiền đái tháo đường tiến triển thành bệnh đái tháo đường type 2 tới gần 60%. Để ngăn bệnh tiến triển hiệu quả hơn, bạn nên nhắm mục tiêu giảm khoảng 10% trọng lượng cơ thể.
Vận động vừa phải, đơn giản như đi bộ nhẹ nhàng sau các bữa ăn có thể giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn
- Đặt mục tiêu vận động vừa phải 150 phút/tuần. Duy trì một thói quen đơn giản như đi bộ 10 phút sau bữa ăn rất hiệu quả trong việc làm giảm tình trạng tăng đường huyết đột biến sau ăn.
- Tập trung vào việc giảm thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, mì ống, đường tinh luyện). Thay vào đó, nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ, thịt nạc, thực phẩm giàu protein có nguồn gốc thực vật… để cải thiện độ nhạy insulin.
Những thay đổi lối sống nào có thể giúp “đảo ngược” tiền đái tháo đường?
Để kiểm soát đường huyết tốt hơn, người bị tiền đái tháo đường nên kết hợp tập thể dục đều đặn, vừa sức và thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Bắt đầu thói quen tập thể dục
Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ khuyến nghị nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, với các hoạt động như đi bộ để kiểm soát tiền đái tháo đường hiệu quả hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần cường độ lên 30 phút đi bộ nhanh, 5 lần/tuần sau khoảng 1 - 2 tháng.
“Thói quen tập thể dục rất quan trọng. Việc đi bộ ngắn từ 10 - 15 phút sau 2 bữa ăn chính (thường là các bữa ăn nhiều carbohydrate và đường nhất) có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Bắt đầu với những buổi đi bộ ngắn sau bữa trưa và bữa tối sẽ dễ dàng hơn, đặc biệt nếu công việc của bạn cho phép bạn có đủ thời gian nghỉ trưa”, BS. Lash chia sẻ.
Khi nói đến chế độ ăn uống, sự cân bằng là “chìa khóa”. Các bác sĩ thường khuyên người bị tiền đái tháo đường có bữa ăn cân bằng với lượng carbohydrate và protein phù hợp, cùng một lượng nhỏ chất béo.
Bạn có thể tham khảo phương án đơn giản nhất là chia lượng thực phẩm trong bữa ăn thành 4 phần, trong đó một nửa sẽ là các loại rau không chứa tinh bột, 1/4 là các thực phẩm chứa tinh bột và 1/4 còn lại là các loại thịt nạc hoặc thực phẩm giàu protein khác.
Tiền đái tháo đường có cần điều trị không?
Trên thực tế, những thay đổi tích cực trong lối sống - bao gồm tăng cường tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh - đã được chứng minh có thể làm giảm nguy cơ tiến triển bệnh đái tháo đường type 2 từ 40 - 70%.
Bên cạnh những thay đổi tích cực trong lối sống, nhiều chuyên gia cũng khuyến nghị người bị tiền đái tháo đường nên chủ động kiểm soát sớm tình trạng đường huyết tăng cao và tình trạng kháng insulin - những yếu tố làm gia tăng nguy cơ tiến triển thành bệnh đái tháo đường type 2. Một số thảo dược như nhàu, hoài sơn, mạch môn và câu kỷ tử được ghi nhận có tác dụng hỗ trợ ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cholesterol máu và góp phần bảo vệ hệ mạch máu. Khi được sử dụng phù hợp và duy trì đều đặn, các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược có thể góp phần cải thiện quá trình kiểm soát đường huyết, từ đó hỗ trợ làm chậm nguy cơ tiến triển từ tiền đái tháo đường sang đái tháo đường type 2.
Tuy nhiên, trong trường hợp những thay đổi trên không giúp kiểm soát đường huyết tốt, các bác sĩ có thể cân nhắc để bạn dùng thuốc Tây y sớm (nếu cần). Một số loại thuốc có thể được kê đơn cho người bị tiền đái tháo đường bao gồm: Metformin giúp kiểm soát đường huyết; Các loại thuốc GLP-1 giúp hỗ trợ giảm cân.
Mất bao lâu để “đảo ngược” tiền đái tháo đường?
Không có một mốc thời gian cụ thể nào để biết khi nào bạn có thể “đảo ngược” tiền đái tháo đường một cách hiệu quả. Đối với một số người, lượng đường huyết có thể trở lại ngưỡng bình thường trong vòng vài tháng, trong khi đối với những người khác, điều này có thể mất tới nhiều năm.
Đây là lý do các bác sĩ thường khuyến cáo người bị tiền đái tháo đường nên chủ động thực hiện xét nghiệm HbA1c sau mỗi 3 - 6 tháng để theo dõi tình trạng của bản thân.
Vi Bùi
TPBVSK Hộ Tạng Đường - Hỗ trợ giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, thần kinh do đái tháo đường
Nhờ kết hợp 4 thảo dược Nhàu, Hoài sơn, Mạch môn, Câu kỷ tử với hoạt chất Alpha lipoic acid, TPBVSK Hộ Tạng Đường là sản phẩm uy tín, được nhiều người bệnh đái tháo đường tin dùng từ năm 2008.
Cách dùng:
- Trường hợp đường huyết không ổn định hoặc cholesterol máu: Ngày uống 4 - 6 viên chia 2 lần.
- Trường hợp khác: Ngày 4 viên, chia 2 lần.
- Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ.
- Nên dùng thường xuyên mỗi đợt từ 1 - 3 tháng.
Đơn vị chịu trách nhiệm đưa TPBVSK Hộ Tạng Đường ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.
Địa chỉ: Tầng 25 tòa nhà Mipec, số 229 phố Tây Sơn, Phường Kim Liên, TP Hà Nội, Việt Nam.
SĐT: 0981 238 218 - 0243 775 9865.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Cảnh báo: Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
*Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Tiền đái tháo đường không có triệu chứng rõ ràng, do đó nhiều người thường không biết mình đang gặp phải tình trạng này 
Bình luận của bạn