“Bụng bia” ở nam giới có phải do bia rượu hay không?

"Bụng bia" hầu hết xuất hiện ở nam giới với hình dáng to, tròn, săn chắc

Nguyên nhân nào gây ra bụng bia?

Chưa có bằng chứng trực tiếp nào khẳng định bia là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tích tụ mỡ ở vùng bụng. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa bia, các loại đồ uống có cồn với việc tăng cân nói chung. Điều đáng lưu ý là ngay cả những người không uống bia thường xuyên cũng có thể gặp phải vấn đề này.

Uống bia rượu nhiều ảnh hưởng thế nào tới vùng bụng?

Làm dư thừa quá nhiều lượng calo

Việc tiêu thụ quá lượng calo, dù từ rượu, đồ uống có đường hay thức ăn thừa, đều là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng bụng. Một lon bia trung bình chứa đến hơn 150 calo, đủ để lượng mỡ thừa nhanh chóng tích tụ.

Thêm vào đó, bia rượu còn kích thích cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta tiêu thụ nhiều thức ăn hơn và thường là những loại thức ăn không lành mạnh. Khả năng phán đoán bị suy giảm dưới tác động của rượu càng làm trầm trọng thêm vấn đề này, dẫn đến những lựa chọn ăn uống thiếu khoa học, điển hình như việc ăn đồ ăn nhanh vào đêm khuya sau khi uống bia, rượu.

Bia rượu cản trở quá trình đốt cháy chất béo

Bia rượu là chất ức chế mạnh mẽ quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Trong khi đó gan là cơ quan chuyển hóa chính, luôn ưu tiên xử lý rượu trước các chất dinh dưỡng khác như protein, carbohydrate và chất béo. Vì vậy, việc tiêu thụ đồ uống có cồn sẽ làm giảm đáng kể khả năng đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là khi gan phải tập trung vào việc chuyển hóa lượng ethanol có trong rượu.

Những bệnh lý xoay quanh “bụng bia”

Sự tích tụ mỡ ở vùng bụng nam giới thường là yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với nhiều bệnh lý như:

- Rối loạn cương dương

- Gan nhiễm mỡ

- Các bệnh tim mạch

- Cao huyết áp

- Lượng cholesterol trong máu cao

- Nguy cơ cao mắc các hội chứng chuyển hoá

- Đái tháo đường type 2

Bề ngoài săn chắc, cứng cáp của bụng bia thường gây ra sự đánh lừa thị giác. Trên hực tế, lớp mỡ nội tạng tích tụ bên trong đã tác động lên cơ bụng, đẩy chúng căng ra và tạo nên hình dáng tròn trịa đặc trưng.

Làm thế nào để cải thiện “bụng bia”

Hiện nay, không có phương pháp thần kỳ nào giúp giảm mỡ bụng tức thì. Việc giảm cân đòi hỏi sự kiên trì trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối và kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn. Chính vì vậy, nam giới muốn loại bỏ mỡ bụng cần:

- Hạn chế hấp thu calo

- Giảm dần hoặc bỏ hẳn bia rượu

- Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập như gập bụng, gập bụng xoay người hay plank, mặc dù có tác dụng tăng cường cơ bụng, nhưng sẽ không trực tiếp làm giảm mỡ ở vùng này một cách nhanh chóng. Để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bạn cần kết hợp một chương trình tập luyện toàn diện, bao gồm cả các bài tập sức mạnh và bài tập tim mạch.

Theo Tiến sĩ Daniel Allan, bác sĩ gia đình tại Mỹ, mỡ nội tạng có khả năng phân hủy nhanh hơn các loại mỡ khác trong cơ thể. Điều này lý giải tại sao khi giảm cân, vùng bụng thường có xu hướng thon gọn trước tiên. Không chỉ vậy, việc cắt giảm bia rượu còn mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tổng thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bia rượu ảnh hưởng tiêu cực đến não, tim, gan và có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Do đó, khi tập trung giảm mỡ bụng, bạn đang đồng thời cải thiện sức khỏe của nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

 

Nghỉ lễ an toàn, tránh lạm dụng bia rượu

Uống nhiều bia rượu ngày Tết, làm thế nào để giải độc gan?

Video: Bia rượu ngày Tết "tàn phá" gan như thế nào?

Ăn gì, uống gì sau khi ngất ngư bia rượu?