Người có chỉ số AMH thấp nên ăn gì?

Chỉ số AMH thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai

AMH (Anti-Mullerian Hormone) là loại hormone được các nang noãn trong buồng trứng tiết ra. Chỉ số AMH giúp đánh giá dự trữ buồng trứng, từ đó phản ánh số lượng trứng còn lại và hỗ trợ dự đoán khả năng sinh sản của phụ nữ ở thời điểm hiện tại, cũng như trong tương lai.

Khi AMH thấp, nhiều phụ nữ thường đặt ra câu hỏi: Liệu chế độ ăn uống có thể giúp tăng AMH hay không? Theo bác sĩ Sugata Mishra, chuyên gia hỗ trợ sinh sản tại Birla Fertility & IVF (Kolkata, Ấn Độ), chế độ ăn không thể đảo ngược quá trình lão hóa buồng trứng hoặc làm tăng số lượng trứng. Tuy nhiên, dinh dưỡng có thể hỗ trợ môi trường phát triển của trứng. Đây là yếu tố quan trọng đối với những phụ nữ đang cố gắng mang thai tự nhiên hoặc chuẩn bị thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).

AMH thấp không chỉ đơn thuần là một con số trên kết quả xét nghiệm. Chất lượng trứng, tình trạng viêm, kháng insulin, tình trạng stress oxy hóa, nồng độ vitamin và sức khỏe chuyển hóa tổng thể cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Đây chính là lý do chế độ ăn đóng vai trò quan trọng.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nutrients cho thấy, chế độ ăn Địa Trung Hải thường được khuyến nghị nhằm hỗ trợ khả năng sinh sản. Chế độ này ưu tiên rau củ, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại thịt nạc và chất béo lành mạnh. Nhờ đó, cơ thể có thể giảm viêm, cân bằng nội tiết và hạn chế tác động tiêu cực từ thực phẩm chế biến sẵn.

Dưới đây là 5 điều chỉnh dinh dưỡng mà các chuyên gia sinh sản thường khuyến nghị khi bạn có chỉ số AMH thấp:

1. Khắc phục tình trạng thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D khá phổ biến ở phụ nữ có dự trữ buồng trứng thấp. Xét nghiệm máu đơn giản có thể giúp phát hiện tình trạng này. Một số thực phẩm chứa vitamin D gồm trứng, cá béo và các sản phẩm tăng cường vi chất. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin D nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.

2. Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ coenzyme Q10

 

7 yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới

Liệu có thể áp dụng AI vào IVF?

Những lời nói xoa dịu và nên tránh với người phải thực hiện IVF

nghiên cứu mới: Phương pháp IVF làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh

Coenzyme Q10 (CoQ10) giúp duy trì hoạt động của ty thể - bộ phận tạo năng lượng cho tế bào. Điều này đặc biệt quan trọng với tế bào trứng vì chúng cần lượng năng lượng lớn để phát triển. CoQ10 có trong cá béo, nội tạng động vật và ngũ cốc nguyên hạt. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ cũng có thể chỉ định bổ sung CoQ10 trước khi thực hiện IVF.

3. Tăng cường acid béo omega-3

Theo bác sĩ Sugata Mishra, omega-3 giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Nguồn thực phẩm giàu omega-3 gồm cá béo, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia. Đây là những lựa chọn có lợi, đặc biệt với những người có chế độ ăn chưa cân đối.

4. Kiểm tra nồng độ sắt và folate

Sắt và folate đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, tạo máu và duy trì chức năng sinh sản. Nhiều phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có thể thiếu các vi chất này mà không xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Thay vì tự ý dùng thực phẩm bổ sung, nên xét nghiệm để đánh giá tình trạng cơ thể và tuân theo tư vấn y khoa.

5. Hạn chế đường tinh luyện và thực phẩm "siêu" chế biến

Việc ăn nhiều đường tinh luyện, đồ ăn đóng gói và thực phẩm chứa carbohydrate "siêu" chế biến có thể làm tăng tình trạng kháng insulin và viêm. Trong khi đó, duy trì mức insulin ổn định giúp hỗ trợ hoạt động nội tiết tố tốt hơn, đặc biệt ở phụ nữ đang chuẩn bị điều trị hiếm muộn.

Các chuyên gia nhấn mạnh, chế độ ăn không thể tự làm thay đổi chỉ số AMH, nhưng có thể hỗ trợ sức khỏe của trứng, cân bằng hormone và cải thiện sức khỏe chuyển hóa. Khi AMH thấp, cách tiếp cận hiệu quả nhất là kết hợp điều chỉnh dinh dưỡng với thăm khám sớm và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp dựa trên độ tuổi, kết quả xét nghiệm và mục tiêu sinh sản của từng người.