Tập gym có ảnh hưởng đến kích thước “cậu nhỏ”?

Hiện tượng dương vật co rút khi tập gym cường độ cao chỉ là phản ứng sinh lý tạm thời của cơ thể

Rào cản tâm lý của phái mạnh khi tập gym

Đối với người tập thể hình, cảm giác phấn khích nhất sau mỗi buổi tập là trạng thái cơ bắp trông căng phồng và săn chắc hơn nhờ lưu lượng máu tăng lên (muscle pump). Tuy nhiên, không phải bộ phận nào trên cơ thể cũng trải qua trạng thái này.

Trên thực tế, một số nam giới lại nhận thấy điều ngược lại xảy ra ở vùng nhạy cảm. Hiện tượng dương vật co rút khi tập gym là một phản ứng tạm thời của cơ thể trước các bài tập gắng sức.

Theo Men’s Journal, rất nhiều nam giới trải qua tình trạng co rút tạm thời ở các mức độ khác nhau sau khi tập luyện cường độ cao. Mức độ biểu hiện ở mỗi người rất khác nhau: Có người hầu như không nhận ra sự thay đổi, nhưng cũng có người cảm thấy bộ phận sinh dục rút sâu vào sát cơ thể.

Nhiều người cảm thấy tự ti khi ở trong phòng thay đồ, liên tục so sánh bản thân với người khác hoặc lo sợ mình đang mắc bệnh lý nghiêm trọng. Những lo lắng này hoàn toàn không cần thiết đối với một tình trạng có tính chất tạm thời.

Khi chúng ta vận động, cơ thể sẽ ưu tiên dồn máu đến các cơ quan và mô có nhu cầu cao nhất, bao gồm các nhóm cơ đang hoạt động, tim, phổi và da. Hệ quả là lượng máu lưu thông đến bộ phận sinh dục bị giảm đi tạm thời, khiến kích thước của nó trông nhỏ hơn trong thời gian cơ thể chịu áp lực thể chất.

Những yếu tố khiến tình trạng co rút rõ rệt hơn

Kích thước sụt giảm sau khi tập luyện chỉ phản ánh sự thay đổi của dòng lưu thông máu, chứ không phản ánh cấu trúc giải phẫu vĩnh viễn. Do đó, hiện tượng co rút khi tập gym chỉ đơn thuần là một minh chứng khác cho thấy khả năng thích nghi của cơ thể trước các hoạt động thể chất cường độ cao.

Các bài tập kích hoạt mạnh mẽ phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" (fight-or-flight) của cơ thể sẽ dễ gây ra hiện tượng co rút này hơn. Nhóm này bao gồm các bài tập cardio cường độ cao, các bài nâng tạ nặng hoặc bất kỳ bộ môn nào gây áp lực lớn lên hệ tim mạch.

Bên cạnh đó, một số yếu tố môi trường và thói quen cũng có thể làm tình trạng co rút thêm phần rõ rệt:

- Mất nước: Làm giảm thể tích máu tổng thể của cơ thể.

- Nhiệt độ lạnh: Kích thích các mạch máu co lại một cách tự nhiên.

- Sử dụng caffeine hoặc thực phẩm bổ sung trước tập: Các chất kích thích này làm gia tăng phản ứng căng thẳng của cơ thể.

- Tâm lý lo lắng: Sự căng thẳng tinh thần cũng góp phần thúc đẩy quá trình co rút.

Tuy nhiên, tin vui là hiện tượng này hoàn toàn vô hại. Ngay khi buổi tập kết thúc, cơ thể bắt đầu hạ nhiệt, hệ thần kinh ổn định trở lại và quá trình tuần hoàn máu sẽ phân bổ bình thường. Đối với hầu hết nam giới, vùng nhạy cảm sẽ lấy lại kích thước ban đầu chỉ sau vài phút. Cũng có trường hợp mất tới một giờ sau những buổi tập đặc biệt căng thẳng.

Khi nào cần can thiệp y tế?

Mặc dù tình trạng "co rút khi tập gym" là lành tính, các chuyên gia khuyên nam giới nên chú ý nếu các thay đổi này kéo dài bất thường ngoài thời gian hồi phục sau tập.

Nếu tình trạng co rút đi kèm với các triệu chứng như đau nhức, tê bì, khó tiểu, cong vẹo bất thường hoặc rối loạn cương dương mới phát sinh, nam giới nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của những vấn đề sức khỏe khác không liên quan đến việc tập luyện.

 

Có nên xông hơi ngay sau khi tập thể hình?

Làm quen với 4 loại máy cơ bản trong phòng tập thể hình

Nam giới quan hệ quá lâu có phải do "khoẻ"?

3 bài tập giúp nam giới sau tuổi 40 kéo dài tuổi thọ