Cách giải rượu hiệu quả sau những buổi tiệc

Người sau rượu cần sử dụng thực phẩm đúng cách để cơ thể nhanh hồi phục

Say rượu khiến cơ thể mất nước, rối loạn điện giải và hạ đường huyết. Do đó, việc giải rượu cần được thực hiện một cách khoa học, ưu tiên bù nước, bổ sung năng lượng và tránh những sai lầm thường gặp. Theo Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, nếu được chăm sóc hợp lý, người bị say rượu ở mức độ nhẹ hoàn toàn có thể cải thiện triệu chứng đáng kể.

Thức uống giúp giải rượu

Bổ sung nước là bước quan trọng hàng đầu sau khi uống rượu. Nước lọc giúp khôi phục lượng dịch đã mất, hỗ trợ tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Ngoài ra, nước ép trái cây tươi như cam, táo, dưa hấu còn giúp cung cấp carbohydrate, ổn định đường huyết, giảm cảm giác mệt mỏi và đau đầu.

Một số loại nước uống khác như nước dừa, nước đậu xanh hoặc đậu đen còn giúp bổ sung điện giải. Trà thảo mộc - đặc biệt là trà gừng có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm buồn nôn và đầy hơi. Bên cạnh đó, sữa hay mật ong cũng được khuyến khích để cung cấp thêm năng lượng và ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết.

Thực phẩm hỗ trợ hồi phục

Khi cảm giác buồn nôn đã giảm, người say rượu nên ăn các món dễ tiêu hóa. Cháo trắng loãng có tác dụng làm ấm bụng và góp phần làm giảm nồng độ cồn trong máu. Trứng luộc hoặc cháo trứng chứa L-cysteine - một loại acid amin giúp giải rượu hiệu quả, hỗ trợ cơ thể giải độc.

Phở gà là lựa chọn lý tưởng nhờ khả năng bù nước, muối và cung cấp các acid amin tự nhiên có lợi cho gan. Chuối chứa nhiều kali giúp cân bằng điện giải, trong khi các loại trái cây mọng nước như cam, bưởi, dưa hấu bổ sung vitamin và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa. Sữa chua và cá hồi nấu chín cũng được đánh giá cao trong việc phục hồi thể lực sau khi uống rượu.

Massage, bấm huyệt

Theo y học cổ truyền, xoa bóp và bấm huyệt giúp điều hòa hoạt động của cơ thể, giảm đau đầu, buồn nôn. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên áp dụng khi người say còn tỉnh táo và ở mức độ nhẹ, không thay thế cho chăm sóc y tế nếu có biểu hiện bất thường khác.

Những sai lầm thường gặp khi giải rượu

Không ít người tin rằng uống nước chanh hoặc các loại đồ uống có vị chua gắt sẽ giúp tỉnh rượu, nhưng thực tế có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tình trạng buồn nôn thêm trầm trọng. Việc cố tình gây nôn, đặc biệt khi người uống đã trong trạng thái mơ màng hoặc bất tỉnh, còn tiềm ẩn nguy cơ sặc và viêm phổi.

Các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên lạm dụng các loại thuốc “giải độc gan” hoặc thuốc giảm đau khi đang say rượu, do một số hoạt chất có thể gây tổn thương gan hoặc xuất huyết tiêu hóa. Trong trường hợp xuất hiện triệu chứng nghiêm trọng như đau đầu dữ dội, chóng mặt, nôn nhiều kéo dài, người say cần được đưa tới cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

 

Vì sao chúng ta uống rượu?

Say xỉn dù không uống rượu: Nguyên nhân do đâu?

Infographic: Cơ chế và thời gian chuyển hóa rượu bia của cơ thể

Đang uống thuốc chống trầm cảm, không nên động tới rượu