Hay bầm tím, cẩn thận thiếu vi chất

Những vết bầm tím là dạng xuất huyết dưới da, có thể do mao mạch yếu hoặc thiếu vitamin C, sắt, kẽm

Thiếu vitamin C dễ gây bầm tím

Những vết bầm màu xanh, nâu hoặc tím xuất hiện khi các mạch máu nhỏ ngay dưới bề mặt da bị vỡ, khiến máu rò rỉ vào các mô xung quanh.

Dù bầm tím là hiện tượng hoàn toàn bình thường, những người dễ bị bầm hơn người khác có thể đang gặp tình trạng thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng. Ngoài ra, các dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin C nặng bao gồm: Chảy máu chân răng, mệt mỏi kéo dài, da xỉn màu, hay ốm vặt, lông tóc xoăn bất thường và các chấm đỏ nhỏ quanh nang lông.

Vitamin C có nhiều trong các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn và các loại trái cây như dâu tây, ổi, cam quýt. Đây là chất chống oxy hóa thiết yếu giúp duy trì làn da, xương và mô liên kết khỏe mạnh. Vitamin này còn thúc đẩy quá trình lành vết thương và giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn.

Cơ thể con người không thể tự sản xuất hay dự trữ vitamin C lâu dài, do đó việc bổ sung hàng ngày là rất quan trọng. Nhu cầu vitamin C khuyến nghị là khoảng 75mg mỗi ngày cho nữ và 90mg cho nam. Các nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho thấy thực phẩm tươi chứa hàm lượng vitamin C cao hơn đáng kể so với đồ đã nấu chín, đông lạnh hoặc đóng hộp.

Nếu ăn rau quả tươi không dễ dàng, bạn có thể cân nhắc dùng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, mức bổ sung vitamin C không nên vượt quá 2.000 mg mỗi ngày.

Những nguyên nhân khác có thể gây ra bầm tím

Nhiều người thường cho rằng những vết bầm không rõ nguyên nhân ở chân là do vụng về. Tuy nhiên, tình trạng này có thể liên quan đến dạng rối loạn xuất huyết khá phổ biến gọi là ban xuất huyết đơn thuần. Tuy vô hại, hiện tượng bầm tím tay hoặc chân xuất hiện nhiều hơn ở phụ nữ so với nam giới.

Các mao mạch nhỏ nằm ngay dưới da vốn đã mỏng manh hơn bình thường và dễ bị vỡ, thậm chí chỉ sau những va chạm rất nhẹ hoặc áp lực thường ngày. Sự biến động hormone, cấu trúc da đều có thể ảnh hưởng đến độ bền của mạch máu, khiến chúng dễ vỡ và gây bầm tím thường xuyên hoặc không rõ nguyên nhân.

Ngoài thiếu vitamin C nghiêm trọng, hay bầm tím cũng có thể liên quan đến thiếu sắt, kẽm, vitamin nhóm B hoặc vitamin K. Dùng thuốc chống đông máu, da lão hóa theo tuổi tác hoặc sử dụng corticoid cũng có thể khiến da dễ bị bầm tím. Do đó, nếu các vết bầm xuất hiện trên dù không có va chạm, hãy trao đổi với bác sĩ ngay để làm các xét nghiệm cần thiết, tìm ra nguyên nhân chính xác.

 

Hầu hết các vết bầm sẽ biến mất trong vòng vài tuần, nhưng một số có thể kéo dài đến bốn tuần. Ban đầu, vết bầm thường có màu đỏ hoặc tím vì có máu tươi ngay dưới bề mặt da. Trong vài ngày tiếp theo, cơ thể bắt đầu phân hủy các tế bào máu, làm thay đổi màu sắc của vết bầm sang xanh, vàng, nâu nhạt trước khi mờ hẳn.

Nếu bạn thấy sưng và đau, đó là phản ứng viêm tự nhiên của cơ thể. Các tế bào bạch cầu và các yếu tố chữa lành được đưa đến khu vực tổn thương để phục hồi mô.

 

4 dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt vitamin C

Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra trầm cảm?

Mất ngủ, lo âu kéo dài cảnh báo thiếu hụt serotonin

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng