Bạn nên tìm cách cắt giảm đường để duy trì sức khỏe tốt hơn
Làm sao giảm cơn thèm ngọt, kiểm soát cân nặng tốt hơn?
Trẻ ăn quá nhiều đường có thể gây ra bệnh đái tháo đường?
Nguy cơ bệnh tật cho những người “hảo ngọt”
6 dấu hiệu cảnh báo khi bạn đã nạp quá nhiều đường
4 giai đoạn “cai” đồ ngọt
Trong khi “cai” đường, bạn có thể gặp phải một vài triệu chứng khó chịu như đau đầu, mệt mỏi, hay thấy thèm ngọt… Hãy nhớ rằng các triệu chứng này thường chỉ mang tính tạm thời và chúng sẽ tự giảm dần sau một vài ngày. Dưới đây là 4 giai đoạn bạn có thể gặp phải khi quyết định “cai” đồ ngọt:
Để giảm các triệu chứng thèm ngọt khi “cai” đường, bạn có thể thực hiện một số lời khuyên sau:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein.
- Uống đủ nước.
- Ăn thêm thực phẩm giàu chất béo lành mạnh.
- Tìm các món ăn nhẹ lành mạnh để thỏa mãn cơn thèm ngọt.
Các bước cắt giảm đường trong 4 tuần
Infographic dưới đây sẽ giúp bạn biết các mục tiêu mình cần thực hiện để “cai” đồ ngọt trong vòng 4 tuần:
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn