Tập luyện đúng cách giúp bạn luôn khỏe mạnh
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể khỏe mạnh mỗi ngày
Infographic: Tập thể dục để làm gì?
7 lợi ích sức khỏe ít ai ngờ của việc tập thể dục
Muốn ngăn ngừa suy tim: Hãy bắt đầu tập thể dục!
Bổ sung đủ nước và dinh dưỡng cho cơ thể
Dù tập thể dục trong nhà hay ngoài trời thì bạn cũng phải bổ sung đủ nước cho cơ thể. Tập luyện khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên và làm mồ hôi đổ ra nhiều hơn. Vì vậy, bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh đột quỵ nhiệt và mất nước. Ngoài việc uống đủ nước, bạn hãy bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp tránh đột quỵ nhiệt và mất nước
Lựa chọn trang phục phù hợp
Nên đọc
Một trong những cách tốt nhất để giữ cơ thể không bị quá nóng trong khi tập thể dục là lựa chọn những bộ quần áo mỏng, thoáng khí và thấm hút mồ hôi. Nếu bạn mặc những bộ quần áo để lộ da, hãy bôi kem chống nắng để tránh bị cháy nắng. Nên lựa chọn giày dép thích hợp với từng bài tập.
Lựa chọn thời điểm luyện tập phù hợp
Trong ngày Hè nắng nóng, không nên tập thể dục thể thao vào những thời điểm nóng nhất trong ngày (10h sáng đến 15h chiều), nhiệt độ lúc này dễ khiến cơ thể nhanh chóng bị kiệt sức. Vì vậy, chỉ nên tập trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Để đảm bảo an toàn khi tập thể dục, bạn nên theo dõi nhịp tim thường xuyên và tập luyện với cường độ tăng dần. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, hãy kết thúc buổi tập luyện sớm.
Nếu cảm thấy mệt mỏi hãy kết thúc buổi tập ngay
Đổi bài tập nếu cần thiết
Trong những ngày nắng nóng, thay vì tập thể dục ngoài trời, bạn hãy lựa chọn các bài tập trong nhà như bơi lội, yoga... Nếu vẫn muốn tập luyện ngoài trời, hãy tập luyện lúc sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh ánh nắng mặt trời.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn