Các loại đồ uống tốt cho người bị đái tháo đường

Những loại đồ uống nào có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết?

Dưới đây là 3 loại đồ uống tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường, giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn:

Nước

Một nghiên cứu trên Tạp chí Diabetes Care cho thấy: Những người uống ít hơn 0,5 lít nước trong 1 ngày (tương đương với khoảng 2 cốc nước) có nguy cơ bị tăng đường huyết cao hơn 30% so với những người uống nhiều nước trong ngày.

Điều này là do hormone vasopressin, một loại homrone có thể giúp cơ thể điều hòa lượng nước trong cơ thể. Nồng độ vasopressin sẽ tăng lên khi cơ thể bị mất nước, khiến cho gan giải phóng nhiều đường vào máu hơn.

Người bệnh đái tháo đường nên uống đủ nước để kiểm soát đường huyết

Lượng khuyến cáo: Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh đái tháo đường là nữ giới nên uống từ 6 - 9 cốc nước/ngày. Nam giới có thể uống nhiều hơn một chút để kiểm soát đường huyết.

Bạn cũng có thể bổ sung nước thông qua các loại trái cây, rau quả và các loại đồ uống khác. Hãy cố gắng uống 1 cốc nước trước bữa ăn để vừa bổ sung nước, vừa hỗ trợ giảm cân tự nhiên.

Sữa

Uống sữa giúp hỗ trợ giảm cân, tốt cho người bệnh đái tháo đường

Sữa rất giàu calci, magne, kali và vitamin D - các dưỡng chất cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống sữa giúp hỗ trợ giảm cân, tốt cho người bệnh đái tháo đường.

Trong một nghiên cứu trên 322 người đang muốn giảm cân (có cả người bị đái tháo đường type 2), những người uống nhiều sữa nhất (khoảng 0,35 lít sữa/ngày) đã có thể giảm được khoảng 2,2kg trong thời gian nghiên cứu, so với những người chỉ uống khoảng nửa ly sữa mỗi ngày.

Sữa ít béo hoặc không béo là thức uống tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường. Việc bổ sung sữa vào chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp hạ huyết áp, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American College of Nutrition.

Các loại đồ uống người bệnh đái tháo đường nên hạn chế

9 “siêu thực phẩm” cho người bệnh đái tháo đường

Có rủi ro gì khi đặt máy khử rung tim trị rối loạn nhịp tim?

Dân văn phòng nên ăn uống thế nào để tăng năng suất làm việc?

Nên đọc

Lượng khuyến cáo: Các chuyên gia khuyến cáo, người bệnh đái tháo đường nên uống 2 - 3 cốc sữa/ngày, bao gồm sữa ít béo hoặc không béo. Bạn có thể uống 1 cốc sữa trong bữa sáng, hoặc ăn thêm các sản phẩm từ sữa (như sữa chua, pho mát, bánh pudding không đường…) trong các bữa phụ.

“Uống sữa trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể đối phó tốt hơn với tình trạng đường huyết gia tăng khi bạn ăn các thực phẩm giàu carbohydrate”, BS. Angela Ginn từ Đại học Maryland (Mỹ) cho biết. Tuy nhiên, nên nhớ 1 cốc sữa 250ml có chứa khoảng 12gr carbohydrate. Người bệnh đái tháo đường nên chú ý để cân đối với chế độ ăn hàng ngày.

Trà

Trà (đặc biệt là trà xanh và hồng trà) không chứa năng lượng, có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với người bệnh đái tháo đường. Một nghiên cứu của Trung Quốc cho thấy, hồng trà có hàm lượng polysaccharide cao, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu.

Theo một nghiên cứu của Đức, uống 4 cốc trà/ngày có thể giúp giảm 16% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại trà đóng chai vì chúng thường chứa khá nhiều đường.

Lượng khuyến cáo: 4 - 5 tách trà/ngày. Tuy nhiên, bạn nên chọn trà decaf (đã khử caffeine) để tránh bị mất ngủ về đêm.

Vi Bùi H+ (Theo Rd)