Mẹo ngủ ngon trong căn hộ diện tích nhỏ

Môi trường ồn ào, ngột ngạt trong căn hộ nhỏ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ

Căn hộ hay phòng trọ dạng studio có diện tích vừa và nhỏ, không có sự phân chia rõ rệt các khu vực như nhà bếp, phòng khách và phòng ngủ. Loại hình này đáp ứng nhu cầu nhà ở của sinh viên, người đi làm còn độc thân hay các cặp đôi trẻ.

Tuy nhiên, do đặc điểm các không gian đều được xây dựng liên thông giống một căn phòng lớn, nên góc nghỉ ngơi không phải lúc nào cũng đủ yên tĩnh cho giấc ngủ ngon. Trong khi đó, giấc ngủ ngon có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp bạn có đủ năng lượng để học tập và làm việc.

Một vài mẹo nhỏ sau hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người sinh sống trong dạng căn hộ studio diện tích nhỏ:

Ưu tiên không gian ngủ

Theo Olivia Hosken, phó tổng biên tập tạp chí về nội thất House Beautiful, khi diện tích hạn chế, bạn không có nhiều chỗ cho những món đồ không thật sự hữu ích như một bộ bàn ghế đủ mà một mình bạn không dùng hết. Thay vào đó hãy đầu tư cho một chiếc giường đúng nghĩa hoặc một sofa giường chất lượng. Hiện nay có loại giường có thể dựng gọn áp sát tường khi không dùng và hạ xuống để ngủ.

Tạo vùng đệm để thư giãn trước giờ ngủ

Để tách biệt khu vực ngủ với phần còn lại của căn hộ, bạn có thể dùng bình phong, vách ngăn rời. Đồng thời, khu vực ngủ chỉ nên dành cho việc nghỉ ngơi, hạn chế làm việc, học tập trên giường ngủ. Nhờ đó, não bộ sẽ liên kết giường ngủ với cảm giác thư giãn, thay vì sự tỉnh táo và căng thẳng.

Nếu giường ngủ là chỗ nghỉ ngơi duy nhất trong phòng, bạn có thể chia một bên giường cho việc đọc sách và một bên cho việc ngủ.

Đảm bảo môi trường tối ưu

Trong những không gian hạn chế như căn hộ studio, bạn cần giữ không khí lưu thông bằng cách mở cửa thông gió, dùng máy lọc không khí. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nấu ăn ngay trong khu vực ngủ.

Trước giờ ngủ, bạn có thể dùng máy khuếch tán tinh dầu với mùi hương dịu như oải hương hoặc cúc La Mã để ra tín hiệu cho cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Đừng quên tắt máy tính, TV và các thiết bị màn hình khác ở gần giường. Ánh sáng xanh vào ban đêm có thể làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên.

Nếu tiếng các thiết bị hoặc âm thanh từ đường phố gây khó chịu, bạn có thể dùng máy phát tiếng ồn trắng. Dùng rèm cản sáng cũng giúp bạn tạo không gian lý tưởng cho giấc ngủ ngon.

Giữ căn hộ gọn gàng

Lời khuyên hàng đầu cho người sống trong phòng trọ, căn hộ dạng studio là không để giường ngủ bừa bộn. Sau một ngày dài làm việc vất vả, không còn gì tuyệt hơn được trở về căn phòng với chiếc giường được dọn gọn gàng. Trước khi ngủ hãy cất máy tính về đúng chỗ, tránh để trong tầm mắt. Thiết kế một chiếc bàn cạnh giường có ổ cắm và cổng sạc vừa tiện lợi vừa hạn chế bừa bộn.

Chọn chăn ga gối linh hoạt, dễ cất

Để có giấc ngủ ngon, bạn nên chọn chăn ga làm từ chất liệu thoáng khí, đặc biệt là ở những căn hộ khó kiểm soát nhiệt độ. Những bộ vỏ chăn gọn nhẹ, dễ gấp và thay đổi khi cần cũng phù hợp hơn các loại chăn dày nặng, chiếm chỗ.

Với cách bố trí khéo léo, một căn hộ hoặc phòng trọ nhỏ vẫn có thể mang lại cảm giác thư giãn như tổ ấm và thân thiện với giấc ngủ.

 

Áp lực tài chính khiến giấc ngủ kém chất lượng

Bí quyết kiểm soát stress dành cho học sinh, sinh viên

Hiểu về trầm cảm ở sinh viên đại học

Những điều sinh viên nên làm để phòng bệnh sốt xuất huyết