Tập yoga buổi sáng hay tối sẽ tốt hơn cho sức khỏe?

Lợi ích của yoga có ảnh hưởng bởi thời gian tập luyện

Tập yoga vào buổi sáng

Theo ông Guru Himalaya Siddhaa Akshar, người sáng lập trung tâm Akshar Yoga Kendraa (Ấn Độ), việc tập yoga vào buổi sáng có tác dụng rất lớn trong việc kích hoạt cơ thể ngay từ khi thức dậy. Các cơ và khớp sẽ được khởi động, giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Các động tác như Surya Namaskar (Lễ chào mặt trời) là lựa chọn tuyệt vời để làm nóng cơ thể, đồng thời giúp làm dịu tâm trí và chuẩn bị tốt cho một ngày mới.

Lợi ích của tập yoga buổi sáng:

- Kích thích cơ bắp và khớp, giúp cơ thể linh hoạt hơn.

- Tăng cường tuần hoàn máu, mang lại năng lượng dồi dào suốt cả ngày.

- Giảm căng thẳng, giúp tinh thần minh mẫn để sẵn sàng đối mặt với các công việc trong ngày.

- Tập yoga khi bụng trống có thể giúp tăng cường khả năng hấp thụ năng lượng và dưỡng chất.

Tập yoga vào buổi tối

Vào buổi tối, sau một ngày dài hoạt động, cơ thể của bạn đã trải qua nhiều chuyển động khi sinh hoạt, làm việc. Các cơ và khớp lúc này trở nên linh hoạt và dễ dàng mở rộng hơn. Chính điều này giúp bạn thực hiện các động tác giãn cơ sâu và hiệu quả hơn, đồng thời giúp giải tỏa các căng thẳng tích tụ trong suốt cả ngày. Yoga vào buổi tối cũng có tác dụng thư giãn tâm trí và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Lợi ích của tập yoga buổi tối:

- Giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi tích tụ trong ngày.

- Thư giãn và làm dịu tâm trí, tạo cảm giác bình yên, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn.

- Giãn cơ, giảm đau nhức, đặc biệt là khi bạn phải ngồi lâu hoặc đứng nhiều trong ngày.

Chọn thời gian tập yoga phù hợp

Như vậy, không có một quy tắc cố định nào về việc nên tập yoga vào buổi sáng hay tối. Nếu bạn là người có thể thức dậy sớm và cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, yoga sáng là lựa chọn lý tưởng. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy bận rộn hoặc khó thức dậy sớm, yoga buổi tối có thể là thời gian phù hợp để thư giãn sau một ngày dài.

Ngoài ra, theo ông Yogacharya Akhil Gore, người sáng lập trung tâm RouteIn Yoga (Ấn Độ), bạn cũng có thể thử kết hợp yoga vào cả buổi sáng và tối nếu lịch trình cho phép. Điều quan trọng nhất là duy trì thói quen tập luyện đều đặn và kiên trì, thay vì tập yoga một cách không thường xuyên.

 

Ăn quá no...đã có yoga lo!

Tư thế yoga dành cho người mắc chứng trào ngược dạ dày

Yoga có phải là bí quyết sống thọ?

Giảm căng thẳng tinh thần cho bệnh nhân ung thư bằng yoga