Những lợi ích không tưởng khi ngủ khoả thân

Ngủ khoả thân mạng lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

1. Ngủ khoả thân giúp giấc ngủ sâu hơn

Theo TS. Kecia Gaither đồng thời là một bác sĩ sản phụ khoa tại Mỹ, một trong những lợi ích hàng đầu của việc ngủ khỏa thân là cải thiện giấc ngủ. Ngủ không mặc quần áo có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ vì cơ thể có thể hạ nhiệt hiệu quả hơn.

Cụ thể, trong một nghiên cứu được đăng tải năm 2023 trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, nhiệt độ có mối quan hệ mật thiết với chất lượng giấc ngủ. Điều này cũng được các chuyên gia đồng tình và nhấn mạnh rằng, một căn phòng lạnh từ 16 đến 19 độ C là môi trường tốt nhất để đi vào giấc ngủ. Ngủ khỏa thân có thể giúp cơ thể dễ dàng hạ nhiệt tự nhiên vào ban đêm, do đó thúc đẩy giấc ngủ sâu. Khi cơ thể hạ nhiệt cũng là lúc bắt đầu bước vào giai đoạn ngủ sâu hơn (giấc ngủ sóng chậm).

2. Tăng cường trao đổi chất

Ngủ khoả thân không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Theo đó, việc làm này giúp điều hoà hormone, bao gồm cả hormone melatonin – “chìa khoá” cho một giấc ngủ ngon.

Theo nghiên cứu được công bố năm 2014 trên tạp chí khoa học Diabetes đã chỉ ra , khi ngủ trong môi trường mát mẻ, cơ thể sẽ sản xuất gấp đôi lượng mỡ nâu so với khi ngủ trong phòng ấm áp. Mỡ nâu là một loại mỡ "lành mạnh" được lưu trữ ở vùng cổ, có khả năng đốt cháy calo để tạo ra nhiệt cho cơ thể. Việc giữ cho nhiệt độ cơ thể thấp hơn khi ngủ khỏa thân có thể mang lại hiệu quả tương tự như ngủ trong phòng lạnh. Điều này không chỉ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả mà còn có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất.

3. Giúp làn da được “thở”

Khi ngủ khoả thân, làn da sẽ được cải thiện tự nhiên. Vì chỉ khi không có quần áo, không khí được lưu thông tốt, giúp giảm nguy cơ kích ứng và giữ ẩm hiệu quả.

4. Cải thiện sức khoẻ sinh sản

Không mặc đồ khi ngủ có thể giúp giảm sự tích tụ độ ẩm và nhiệt ở vùng kín của nữ giới, từ đó tạo ra một môi trường ít thuận lợi hơn cho sự phát triển của nấm men và vi khuẩn gây nhiễm trùng âm đạo. Hơn nữa, không mặc đồ lót cũng giúp giảm ma sát và kích ứng, mang lại cảm giác thoải mái hơn khi ngủ. Luồng không khí lưu thông tốt hơn cũng có thể giúp duy trì sức khỏe âm đạo bằng cách giảm kích ứng và thúc đẩy cân bằng độ ẩm tự nhiên.

Không chỉ phụ nữ, cánh mày râu cũng có thể hưởng lợi từ việc "thả rông" khi ngủ. Bìu tinh hoàn cần có nhiệt độ phù hợp để tối ưu hóa quá trình sản xuất tinh trùng, khoảng 35 độ C, thấp hơn một chút so với nhiệt độ cơ thể. Khi tinh hoàn bị quá nóng, chất lượng tinh trùng có thể bị giảm sút. Ngay cả đồ lót bó sát cũng có thể làm tăng nhiệt độ của bìu tinh hoàn lên trên mức tối ưu. Vì vậy, ngủ khỏa thân có thể giúp tinh hoàn mát hơn, từ đó cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

5. Tăng cảm giác thư giãn

Cảm giác tự do và không bị “bó buộc” khi ngủ khoả thân có thể làm giảm mức độ căng thẳng, mang lại trạng thái thư giãn có lợi hơn cho sức khoẻ.

6. Tăng sự thân mật

Ngủ khỏa thân với “người thương” cũng là một cách tuyệt vời để củng cố mối quan hệ. Theo kết quả của cuộc khảo sát năm 2024 của một doanh nghiệp sản xuất các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ, những người ngủ khỏa thân có xu hướng cảm thấy hài lòng hơn với đời sống tình dục của họ so với những người mặc quần áo ngủ (62% so với 48%). Hơn nữa, đối với những người có bạn tình, phần lớn tin rằng việc ngủ khỏa thân đã tác động tích cực đến sự thân mật của họ (72%).

Theo các chuyên gia, cơ chế sinh học đằng sau điều này là do con người là động vật có vú. Bản năng của chúng ta đều thích âu yếm và khi âu yếm, cơ thể sẽ giải phóng oxytocin, còn được gọi là hormone gắn kết, giúp chúng ta cảm thấy gần gũi hơn với bạn đời.

 

6 quan niệm sai lầm về giấc ngủ

Mẹo để có một giấc ngủ ngon vào mùa đông

Truyện cổ tích đã chỉ ra những vấn đề của giấc ngủ?

Podcast: Cảnh giác nguy cơ biến chứng viêm phổi, suy hô hấp do cúm mùa