Một số thực phẩm sẽ giúp bạn giảm lo âu hiệu quả
8 thắc mắc hay gặp nhất về lo âu và stress
6 loại thảo dược giúp giảm lo âu, trầm cảm hiệu quả
Căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng thế nào tới gương mặt bạn?
Hết rối loạn lo âu chỉ sau 4 tháng điều trị đúng cách
Hạt lanh
Hạt lanh là thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3. Acid này giúp làm tăng mức serotonin trong não để giảm các triệu chứng lo lắng.
Hạt lanh giúp kích hoạt não bộ sản xuất serotonin
Sữa chua
Nên đọc
Sữa chua là một nguồn thực phẩm giàu đạm và probiotics. Cả protein và probiotics đều hỗ trợ não sản xuất hormone điều trị chứng lo âu.
Cá hồi
Cá hồi cũng chứa nhiều acid béo omega-3 và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này có thể nuôi dưỡng tế bào não của bạn và giúp làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm.
Acid béo omega - 3 trong cá hồi giúp nuôi dưỡng tế bào não
Dâu tây
Dâu tây là loại quả giàu chất chống oxy hóa, bởi vậy nó có thể kích thích não sản xuất thêm dopamine để điều trị chứng lo âu.
Khoai lang
Các chất chống oxy hóa trong khoai lang có thể giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng trên cơ thể và tâm trí của bạn.
Ăn khoai lang thường xuyên giúp giảm lo âu hiệu quả
Rau bina (rau chân vịt)
Rau bina giàu sắt và magne. Cả hai loại khoáng chất này giúp làm giảm các hormone gây căng thẳng trong não và giúp bạn cải thiện tình trạng lo âu.
Lượng magne dồi dào trong rau bina giúp giảm các hormone căng thẳng
Trứng
Hợp chất trytophan trong trứng giúp điều chỉnh mức serotonin trong não, giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn