30 phút đi bộ ở đâu sẽ giúp giảm trầm cảm?

Đi bộ trong công viên hàng tuần giúp giảm trầm cảm và tăng huyết áp

Chỉ cần 30 phút đi bộ trong công viên mỗi tuần, bạn đã có thể giảm được tình trạng trầm cảm và bệnh tăng huyết áp, đồng thời, tăng cường sức khỏe thần kinh - một nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều này. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người dành thời gian ở không gian xanh sẽ giúp giảm nguy cơ trầm cảm và tăng huyết áp. Cụ thể là đi bộ trong rừng hoặc đến những nơi có không gian xanh đều đặn hàng tuần cũng giúp gắn kết xã hội tốt hơn.

Việc thăm quan không gian xanh ngoài trời khoảng 30 phút/tuần có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm đến 7% và nguy cơ tăng huyết áp giảm 9%. Ngoài ra, việc dành thời gian ngoài trời cũng đặc biệt có ích cho sức khỏe của trẻ em.

6 biện pháp tự nhiên giúp đối phó với viêm thanh quản

Có nên dùng thuốc điều trị gout mỗi ngày hay không?

Bệnh Parkinson có thể điều trị khỏi không?

Phát hiện vi khuẩn trong ong, bướm có thể diệt virus Zika

Nên đọc

Việc đi dạo, thăm quan trong không gian xanh từ lâu đã được chứng minh rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Song, hầu như chưa có hướng dẫn về việc mỗi người nên dành bao nhiều thời gian để hòa mình với thiên nhiên: “Nghiên cứu cho thấy, chúng ta cần dành ít nhất nửa giờ để đạt được những lợi ích này”, Richard Fuller, Phó Giáo sư tại Đại học Queensland (Anh) nói. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature và đã chỉ ra cụ thể về thời gian, tần số cũng như cường độ tiếp xúc với thiên nhiên đối với sức khỏe trong cộng đồng đô thị.

Bên cạnh đó, để tăng cường sức khỏe thần kinh, hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, cải thiện triệu chứng trầm cảm, người bệnh cũng nên sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng nguồn gốc từ thảo dược để hỗ trợ điều trị bệnh. Tại Việt Nam, sản phẩm tiêu biểu đang được giới chuyên gia và mọi người tin tưởng lựa chọn hiện nay có chứa thành phần chính chiết xuất từ cao hợp hoan bì, kết hợp với cao táo nhân, cao hồng táo, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim… giúp nâng cao sức khỏe tâm - thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng và suy nhược thần kinh, từ đó giúp đẩy lùi trầm cảm một cách hiệu quả.

Để không còn mệt mỏi và lo lắng vì chứng trầm cảm, người bệnh nên áp dụng lối sống lành mạnh, khoa học, thường xuyên nghĩ đến niềm vui và những người thân yêu. Đồng thời, dành thời gian đi bộ thoải mái trong không gian xanh và đừng quên sử dụng thực phẩm chức năng chứa thành phần chính là cao hợp hoan bì mỗi ngày!

Hoài Thương H+

Thực phẩm chức năng – viên nén Kim Thần Khang giúp tăng cường sức khỏe thần kinh, giải tỏa trầm cảm
Kim Thần Khang có thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với cao táo nhân, cao hồng táo, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim… Sản phẩm giúp dưỡng não, nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng và suy nhược thần kinh; Cải thiện triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ, hồi hộp, đánh trống ngực, trầm cảm, lo âu, stress, bồn chồn; Giúp tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh; Cải thiện sức khỏe của cơ thể, cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, trầm cảm, khó tập trung và suy nhược thần kinh.
Kim Thần Khang được dùng cho những người bị suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), trầm cảm, đau nhức mình mẩy, bồn chồn, đánh trống ngực.
Nên uống sản phẩm trước bữa ăn 30 phút, sử dụng liên tục một đợt từ 3 – 6 tháng để có kết quả tốt.
XNQC: 1198/2015/XNQC-ATTP
*Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
*Thông tin sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.