Trị liệu sinh thái: Liệu pháp chữa lành từ thiên nhiên

Du khách có cơ hội chiêm ngưỡng các loài động vật tại công viên chăm sóc, bảo tồn động vật bán hoang dã Vinpearl Safari Phú Quốc

Trị liệu sinh thái (Eco-therapy) là gì?

Trong giai đoạn đại dịch, tình trạng lo âu, trầm cảm và kiệt sức gia tăng một phần do chúng ta phải làm việc trong nhà quá lâu.

Theo các chuyên gia, trị liệu sinh thái dựa trên ý tưởng con người có mối kết nối sâu sắc và bản năng với thế giới tự nhiên xung quanh. Lee Chambers, nhà tâm lý học môi trường tại Anh, cho biết: "Đây là cơ hội để chúng ta khám phá và kết nối với thiên nhiên theo cách có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần".

Thói quen hoạt động ngoài trời sẽ thúc đẩy sức khỏe tâm thần và khả năng sáng tạo. Hòa mình vào thiên nhiên còn giúp giảm nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) và giảm kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, giúp chúng ta bớt lo âu.

Chuyên gia Lee Chambers giải thích thêm:

- Ánh sáng tự nhiên: Làm tăng mức serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác không gian rộng mở.

- Trải nghiệm đa giác quan: Gió thổi trên tóc, ánh sáng chiếu vào mắt, tiếng bước chân trên mặt đất và âm thanh của tự nhiên tạo nên sự kết nối mạnh mẽ với thiên nhiên.

- Giảm cảm giác cô đơn: Thiên nhiên giúp chúng ta cảm thấy mình không đơn độc, đặc biệt có lợi cho những người bị trầm cảm nhẹ và trung bình.

Chỉ cần 20 phút mỗi ngày để tiếp xúc với thiên nhiên

Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần 20 phút tiếp xúc với thiên nhiên mỗi ngày đã có thể tác động tích cực đến cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, định nghĩa về "thiên nhiên" và thời gian cần thiết có thể khác nhau tùy mỗi người. Có người thích đi bộ đến quán cà phê gần nhà, có người lại thích đi dã ngoại đến hồ nước hoặc leo núi.

Chuyên gia nhấn mạnh rằng bạn không cần phải thực hiện những chuyến đi quá tốn kém hay quy mô, quan trọng nhất là bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất trong sinh hoạt hàng ngày.

 

Cách dinh dưỡng chữa lành sức khỏe tinh thần

Ryokan: “Chữa lành” trong căn nhà trọ truyền thống Nhật Bản

Du lịch chữa lành ở Mexico

Khi sự lấp lánh trở thành “liệu pháp” chữa lành