10 lời khuyên hàng đầu để hạnh phúc mỗi ngày

Hạnh phúc là một thái độ sống được bạn lựa chọn và thực hiện mỗi ngày

Lòng biết ơn

Cuộc sống luôn có những điều để chúng ta biết ơn. Ngay cả trong những thời điểm khó khăn và thử thách nhất trong cuộc đời, chúng ta cũng nên tìm thấy những điều để biết ơn. Học cách ghi nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống và biết ơn về điều đó là bước đầu tiên để đi đến hạnh phúc.

Sự khoan dung, tha thứ

Đây là một điều khó khăn vì chúng ta thường muốn chứng minh một quan điểm nào đó hoặc dạy cho người khác một bài học. Chúng ta nên học cách buông bỏ và hướng đến những cảm xúc tích cực thay vì những cảm xúc tiêu cực. Bằng sự tha thứ, bạn cũng có thể bắt đầu đón nhận sự bình an và niềm hy vọng.

Tập thể dục thường xuyên

Một cơ thể khỏe mạnh và một tâm trí lành mạnh là điều cần thiết để tồn tại trong thế giới đầy thách thức ngày nay. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có lợi cho tinh thần. Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và cảm giác lo lắng đồng thời nâng cao lòng tự trọng và hạnh phúc.

Những tình bạn ý nghĩa

Cuộc sống của chúng ta là tất cả những gì về con người và những giá trị mà người đó đem đến. Những người xung quanh bạn có thể có tác động rất lớn đến tâm trạng của bạn. Hãy chắc chắn xung quanh bạn là những người làm cho bạn hạnh phúc.

Sạch sẽ

Dọn dẹp không gian sống hoặc thậm chí chỉ đơn giản là sắp xếp lại một vài món đồ trong căn nhà có thể giúp bạn lấy lại sức sống và cải thiện tâm trạng. Một không gian sạch sẽ và ngăn nắp là cách tuyệt vời giúp tinh thần sảng khoái.

Mừng những thành công nhỏ

Một phần của việc học cách hạnh phúc là ăn mừng những thành công nhỏ. Điều này kích hoạt cảm giác tự hào và hạnh phúc, tạo cho bạn động lực làm việc hướng đến những mục tiêu tiếp theo để đạt được mục đích cuối cùng.

Liên quan đến điều này, Desmond Tutu (người từng nhận giải Nobel Hoà bình cho nỗ lực chống chế độ phân biệt chủng tộc ở Nam Phi) đã có châm ngôn: ”The only way to eat an elephant: a bite at a time“ (tạm dịch: Cách duy nhất để ăn một con voi là cắn từng miếng một). Để hoàn thành mục tiêu lớn, bạn cần bắt đầu từng bước một.

Chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ chất lượng có thể giúp ngăn ngừa sự trầm cảm, thờ ơ và những cảm giác không vui khác nói chung. Hầu hết người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. 

Chú ý lựa chọn thực phẩm

"You are what you eat” (bạn là những gì bạn ăn). Những thực phẩm bạn ăn có tác động đến cơ thể và trạng thái tinh thần của bạn. Mặc dù bạn có thể thích ăn những thực phẩm khiến bạn cảm thấy vui vẻ, nhưng hãy ăn nó ở mức độ vừa phải.

Chấp nhận nỗi buồn

Bạn đã từng mắc sai lầm hoặc từng nhận những điều tồi tệ? Những cảm giác khi đó có thể tác động lâu dài đến tâm trạng của chúng ta. Đừng cố gắng che giấu hay giả vờ vui vẻ, hãy thừa nhận cảm giác không vui của bạn. Suy ngẫm về điều đó và sau đó chuyển sự tập trung sang những gì quan trọng để chữa lành.

Hít thở sâu

Đôi khi, điều chúng ta cần là dừng lại và chú tâm vào hơi thở của mình. Chỉ cần hít thở sâu, bạn có thể cảm thấy hạnh phúc hơn một chút. Nghiên cứu cho thấy các bài tập thở chậm và thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng.

 

8 mẹo hàng ngày giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Rèn luyện cơ bắp toàn thân ngay tại nhà với bài tập 8 động tác

Quốc gia hạnh phúc nhất thế giới 6 năm liên tiếp

10 bí quyết sống hạnh phúc và viên mãn