8 mẹo hàng ngày giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Thói quen chăm sóc da mỗi ngày giúp làm chậm dấu hiệu lão hóa

Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Một trong những việc quan trọng nhất để làm chậm quá trình lão hóa da là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tia UV có thể làm hỏng các tế bào da và gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đốm đồi mồi trên da. Bạn có thể bảo vệ làn da bằng cách sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF tối thiểu là 30 mỗi ngày. Lưu ý dùng kem chống nắng ngay cả vào những ngày trời nhiều mây hoặc u ám.

Tránh hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc

Hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da, khiến da trông xỉn màu, vàng vọt, nếp nhăn xuất hiện quanh miệng và mắt. Do đó, bạn nên tránh hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc.

Giữ đủ nước

Uống nhiều nước là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Uống nước giúp bổ sung các phân tử nước cho làn da, giúp da trông đầy đặn và trẻ trung. Nước cũng hỗ trợ loại bỏ các độc tố có thể tích tụ trong cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh rất quan trọng với sức khỏe của làn da. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh có thể cung cấp cho làn da dưỡng chất cần thiết để luôn khỏe mạnh và trẻ trung. Một số thực phẩm tốt cho làn da khỏe mạnh gồm quả mọng, rau lá xanh, các loại hạt, cá và bơ.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Trong khi ngủ, cơ thể sửa chữa và làm trẻ hóa các tế bào da, giúp làm giảm nếp nhăn và đốm đồi mồi xuất hiện trên da. Bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.

Sử dụng sản phẩm chống lão hóa da

Các sản phẩm chống lão hóa có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Bạn nên tìm những sản phẩm có chứa các thành phần như retinol, vitamin C và acid hyaluronic vì đã được chứng minh giúp cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn. Lưu ý, các sản phẩm chống lão hóa không đem lại kết quả nhanh chóng mà cần có thời gian.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Tập thể dục cải thiện lưu thông máu, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào da. Vận động thường xuyên cũng giúp giảm căng thẳng -  yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da. Bạn nên đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe làn da. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng các hormone có thể gây viêm và tổn thương tế bào da, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa. Một số cách quản lý căng thẳng hiệu quả như thực hành chánh niệm, thiền định, ngủ đủ giấc và duy trì vận động.

Lưu ý, thực hiện những mẹo trên có thể hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, nhưng đòi hỏi cần trở thành thói quen lâu dài và sự kiên nhẫn để có được kết quả mong đợi.

 

5 dấu hiệu phổ biến cảnh báo bệnh Parkinson

Nghỉ lễ 30/4 & 1/5: Du lịch nước ngoài đừng quên Top 5 điểm đến đẹp nhất thế giới này

Biến chứng đái tháo đường: Điều gì xảy ra khi bạn không kiểm soát bệnh?

"Điểm danh" những bệnh nguy hiểm do muỗi truyền