4 biện pháp làm mát cơ thể hiệu quả không ngờ

Mẹo nhỏ trong sinh hoạt giúp bạn làm mát cơ thể vào những ngày Hè nóng nực

Vào mùa Hè, khi thời tiết nắng nóng, cơ thể cần điều hòa nhiệt độ bằng cách ra mồ hôi. Quá trình này đòi hỏi sự tham gia của hệ thống điều hòa thân nhiệt trong não, cũng như các tuyến mồ hôi trên da và hệ tuần hoàn. Mao mạch ở da giãn ra giúp tỏa nhiệt nhanh, đồng thời tăng tiết mồ hôi, mồ hôi bay hơi giúp giảm nhiệt cơ thể.

Các mẹo làm mát cơ thể thường gặp gồm uống nước mát, đi bơi, chườm khăn lạnh lên những nơi có mạch máu. Ngoài ra, một vài biện pháp không ngờ cũng góp phần giải tỏa nhiệt lượng trong cơ thể bạn, giúp bạn thấy dễ chịu hơn trong ngày nắng nóng.

Sử dụng sản phẩm chứa menthol

Menthol là hoạt chất tự nhiên có trong tinh dầu bạc hà với công dụng làm mát da, giảm cảm giác nóng nực. Các nhà nghiên cứu tin rằng, menthol giúp kích hoạt các thụ thể đặc biệt trên tế bào niêm mạc có nhiệm vụ tiếp nhận cảm giác lạnh. Nhờ đó, khi ăn kẹo cao su chứa menthol, uống trà bạc hà có thể tạo ra cảm giác the mát và thoải mái.

Theo Washington Post, các vận động viên thường tìm đến các sản phẩm chứa menthol như trà bạc hà ướp lạnh, thuốc mỡ, dầu xoa bóp chứa bạc hà để làm mát cơ thể tạm thời. Hiệu quả chỉ kéo dài khoảng 15 phút, nhưng có thể giúp bạn vượt qua những công việc nặng nhọc trong trời nắng nóng.

Hạn chế thức ăn có đường và nặng bụng

Chia sẻ với CNN, Wendell Porter – giảng viên danh dự tại Đại học Florida (Mỹ) cho hay: "Đường sẽ làm kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy nóng từ bên trong". Vì vậy, ăn kem có thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ, nhưng lượng đường quá cao trong món ăn này lại có thể gây tác dụng ngược lại. Để giữ cơ thể mát mẻ trong ngày nắng nóng, bạn nên ăn những món thanh mát, nhẹ nhàng, ưu tiên rau củ quả tươi, hạn chế đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm có thể giúp bạn ngủ ngon hơn trong cả mùa lạnh lẫn mùa nóng. Nước ấm kích hoạt các phản ứng sinh lý của cơ thể, giúp giảm thân nhiệt lõi của cơ thể. Một trong các cơ chế của nước ấm là kích thích tuyến mồ hôi hoạt động giãn nở lỗ chân lông để tỏa nhiệt ra ngoài. Nhờ đó, tắm nước ấm (khoảng 35-38 độ C) vào buổi tối giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn, có thể vượt qua đêm mùa Hè nóng nực.

Lưu ý, khi tắm không nên dội nước từ đỉnh đầu xuống. Sau khi tắm xong không vào phòng điều hòa quá lạnh hay đứng trước các loại quạt gió, quạt máy. Bạn nên lau khô thân thể, chờ cơ thể thích nghi với nhiệt độ ngoài phòng tắm rồi mới di chuyển.

Ngủ riêng chăn

Nếu bạn có người ngủ cùng giường, hãy cân nhắc sử dụng chăn riêng trong mùa Hè. Ngay cả khi dùng quạt, điều hòa, dùng chăn riêng giúp bạn không phải tiếp xúc với thân nhiệt của người khác. Bạn cũng nên ưu tiên chọn chăn, ga, gối mùa Hè được làm từ chất liệu thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi và có cảm giác dễ chịu, thoái mái khi nằm.

 

Nguy cơ nhiễm bệnh tại các bể bơi công cộng vào mùa hè

Đánh răng thường xuyên giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ?

Cách tắm an toàn để bảo vệ sức khỏe trong mùa Hè

Tập thể dục mùa Hè thế nào để vừa đẹp vừa khỏe?