4 loại trà hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Trà thảo mộc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố - tốt cho sức khỏe phụ nữ

Khi nội tiết tố mất cân bằng

nội tiết tố giúp điều hòa nhiều hoạt động quan trọng như chuyển hóa năng lượng, phản ứng với căng thẳng, chu kỳ giấc ngủ và chức năng sinh sản.

Khi hệ nội tiết bị rối loạn, có thể gây ra bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc tình trạng mọc lông nhiều bất thường.

Những biểu hiện này thường liên quan đến mất cân bằng của các hormone như estrogen, progesterone hoặc androgen. Ở phụ nữ, tình trạng này phổ biến trong hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) - một rối loạn nội tiết thường gặp.

Nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Nội tiết học (Frontiers in Endocrinology - Thụy Sỹ) cho thấy, việc sử dụng một số loại trà thảo mộc góp phần cải thiện các chỉ số chuyển hóa và nội tiết ở phụ nữ mắc PCOS.

Trà xanh

Trà xanh, trà đen, trà ô long và trà trắng đều được sản xuất từ cây chè (camellia sinensis). Loại cây này được trồng phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á, trong đó có Việt Nam. Tuy vậy, so với các loại trà khác, trà xanh không trải qua quá trình lên men - hàm lượng chất chống oxy hóa được giữ lại nhiều hơn.

Một trong những hợp chất nổi bật trong trà xanh là epigallocatechin gallate (EGCG). Hợp chất này hỗ trợ bảo vệ tế bào và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

Ngoài ra, trà xanh giúp cải thiện độ nhạy insulin. Đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cân nặng - những yếu tố quan trọng đối với người mắc PCOS.

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Các chất dinh dưỡng (Nutrients - Thụy Sĩ) cho thấy, việc uống trà xanh còn hỗ trợ ổn định hormone estrogen. Đồng thời, giúp cải thiện tâm trạng ở phụ nữ sau mãn kinh.

Trà bạc hà lục

Trà bạc hà lục được pha từ lá bạc hà lục (mentha spicata) và không chứa caffeine. Bạc hà lục có hương thơm ngọt dịu, thanh mát, ít cay nồng hơn so với bạc hà cay (mentha piperita). 

Trà bạc hà lục giúp giảm nồng độ hormone testosterone ở phụ nữ mắc PCOS. Nhờ đó, các biểu hiện như mụn trứng cá hoặc tình trạng rậm lông được cải thiện. Ngoài ra, loại trà này còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cân nặng.

Khi pha trà, có thể dùng một thìa lá bạc hà khô hoặc một túi trà cho mỗi cốc nước nóng. Nếu sử dụng lá tươi, khoảng 5-10 lá là đủ. Trước khi pha, nên vò nhẹ lá để tinh dầu tiết ra nhiều hơn. Sau đó hãm trong nước nóng khoảng 5-7 phút.

Trà kinh giới ngọt (marjoram)

Kinh giới ngọt có tên khoa học origanum majorana. Đây là một loại thảo mộc thuộc họ bạc hà và thường xuất hiện trong ẩm thực Địa Trung Hải. Trà có mùi thơm dịu từ thảo mộc, thoang thoảng vị bạc hà.

Loại thảo mộc này giúp cải thiện độ nhạy insulin. Đồng thời hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, trà kinh giới ngọt giúp giảm nồng độ androgen - loại hormone thường tăng cao ở phụ nữ mắc PCOS.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú được khuyến cáo tránh sử dụng loại trà này.

Trà rễ cam thảo

Trà rễ cam thảo được pha từ rễ cây cam thảo (glycyrrhiza glabra) - dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền.

Rễ cam thảo chứa một số hợp chất thực vật có khả năng bắt chước hoạt động của hormone estrogen, đồng thời giúp giảm nồng độ testosterone. Cơ chế này mang lại lợi ích nhất định cho phụ nữ mắc PCOS. Cam thảo còn hỗ trợ giảm triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.

Tuy vậy, sử dụng cam thảo thường xuyên có thể làm tăng huyết áp, giảm kali trong máu và gây tương tác với một số loại thuốc. Người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trong thời gian dài.

Lưu ý: 

Các loại trà thảo mộc mang lại một số lợi ích nhất định đối với hệ nội tiết. Tuy nhiên, trà thảo mộc không thể thay thế các phương pháp điều trị y khoa.

Các chuyên gia khuyến nghị duy trì lối sống lành mạnh để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Điều này bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và theo dõi sức khỏe định kỳ.

 

Bác sĩ nói gì về trào lưu uống dầu olive pha chanh buổi sáng?

Trà xanh có tốt cho người bị vảy nến?

Uống trà xanh giúp ngừa chứng sa sút trí tuệ

Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống trà bạc hà mỗi ngày?