4 thói quen sống khỏe của nhà sinh vật học 100 tuổi

Nhà sinh vật học David Attenborough vẫn tiếp tục cống hiến ở tuổi 100

Hiệp sĩ David Attenborough, nhà làm phim tài liệu thiên nhiên huyền thoại người Anh, chính thức bước sang tuổi 100 vào ngày 8 tháng 5 năm 2026. Dù đã ở tuổi bách niên, ông vẫn tiếp tục làm việc bền bỉ với các dự án lớn như Blue Planet III và là người cao tuổi nhất giành Giải Daytime Emmy của Viện Hàn lâm Khoa học và Nghệ thuật Truyền hình Mỹ ở tuổi 99.

Mặc dù Attenborough khiêm tốn cho rằng sự trường thọ và minh mẫn của mình là nhờ "may mắn", nhưng thực tế ông đã áp dụng những thói quen sống lành mạnh mà khoa học đã chứng minh là giúp kéo dài tuổi thọ.

Chế độ ăn chay linh hoạt

Trong những năm gần đây, Attenborough đã thay đổi đáng kể chế độ ăn uống của mình. Ông không còn ăn thịt đỏ trong nhiều tháng và chuyển sang chế độ ăn chủ yếu là thực vật.

Ông tự mô tả mình là một người ăn chay linh hoạt (flexitarian), vẫn ăn cá và phô mai. Trong đó, cá là nguồn omega-3 quan trọng cho sức khỏe não bộ và tim mạch, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở tuổi già.

Dành 10 phút mỗi ngày để kết nối với thiên nhiên

Attenborough tìm thấy niềm vui và sự thư thái trong thế giới tự nhiên. Ông chia sẻ một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả: "Hãy dừng lại, ngồi xuống, giữ im lặng và chờ đợi trong 10 phút. Tôi sẽ ngạc nhiên nếu không có điều gì thú vị xảy ra".

Nghiên cứu từ Đại học Cornell (Mỹ) cũng xác nhận rằng chỉ cần dành 10 phút trong không gian xanh có thể giúp con người cảm thấy hạnh phúc hơn và giảm bớt căng thẳng.

Sống có mục đích và không ngừng làm việc

Ông Attenborough bắt đầu làm việc tại BBC từ năm 1952 và vẫn chưa hề có ý định nghỉ hưu sau hơn 7 thập kỷ. Đối với ông, dừng lại là một điều "rất nhàm chán".

Nhiều chuyên gia và những người sống trên 100 tuổi khác cũng coi việc nghỉ hưu là "kẻ thù của sự trường thọ". Tại Okinawa (Nhật Bản), khái niệm này được gọi là "Ikigai", tức lý do để bạn thức dậy mỗi sáng. Các nghiên cứu công bố trên tạp chí JAMA cho thấy ý thức mạnh mẽ về mục đích sống sẽ cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Tình yêu và sự tương tác với động vật

Cuộc đời của Attenborough gắn liền với thiên nhiên, từ việc kết bạn với báo săn đến chơi đùa với khỉ đột con. Khoa học đã chứng minh rằng tương tác với động vật có thể làm giảm nồng độ hormone gây căng thẳng cortisol và hạ huyết áp.

Ngay cả khi chỉ quan sát động vật từ xa hoặc trong môi trường vườn thú, con người cũng báo cáo về cảm giác yêu thương, sự thuộc về và có được những góc nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Chính sự kết nối sâu sắc này đã giúp ông luôn giữ được tâm hồn trẻ trung và sự tò mò vô tận với thế giới xung quanh.

 

David Attenborough lớn lên trong một gia đình trung lưu cởi mở và sớm bộc lộ niềm đam mê với khoa học từ khi còn nhỏ thông qua việc sưu tầm hóa thạch. Ông theo học ngành địa chất và động vật học tại Cambridge trước khi thực hiện nghĩa vụ quân sự tại Hải quân Hoàng gia Anh.

Ông bắt đầu làm việc tại BBC vào năm 1952. Bước ngoặt trong sự nghiệp của ông đến với loạt chương trình Zoo Quest vào năm 1954, khi ông bắt đầu dẫn dắt khán giả khám phá các chuyến thám hiểm động vật hoang dã. Những bộ phim tài liệu của ông, như Life on Earth, The Blue Planet, Planet Earth và Our Planet đã thúc đẩy các phong trào giảm thiểu rác thải nhựa toàn cầu.

 

Những bức ảnh thiên nhiên hoang dã đẹp nhất nước Anh năm 2026

Ăn uống lành mạnh hơn nhờ tiếp xúc với thiên nhiên

Nghiên cứu chỉ ra 5 chế độ ăn giúp sống thọ hơn

Chuyên gia lão khoa tiết lộ bí quyết sống thọ và hạnh phúc ở tuổi già