Nam giới và những nỗi lo khó thành lời

Nam giới khi lo âu, căng thẳng thường có xu hướng che giấu cảm xúc, nhưng lại bộc lộ qua một số hành vi.

Sợ hẹn hò và né tránh mối quan hệ

Không giống như những biểu hiện lo âu rõ rệt như hồi hộp hay căng thẳng, nỗi lo hẹn hò ở nam giới thường được che giấu dưới vỏ bọc của sự né tránh. Theo một phân tích của Đại học Columbia, nhiều đàn ông mắc rối loạn lo âu xã hội có xu hướng sống độc thân hoặc gặp trục trặc trong đời sống hôn nhân. Sức ép từ kỳ vọng xã hội rằng đàn ông phải là người chủ động khiến họ luôn trong trạng thái sợ bị đánh giá và sợ bị từ chối.

Ngay cả với sự hỗ trợ của các ứng dụng hẹn hò hiện đại, nam giới vẫn là người chủ động nhiều hơn, dẫn đến cảm giác căng thẳng kéo dài. Một số người rơi vào trạng thái đau khổ vì độc thân nhưng lại không dám bước ra ngoài để tìm kiếm kết nối, điều này càng khiến nỗi lo của họ trở nên trầm trọng.

Tìm đến rượu và ma túy để thư giãn

Lo âu kéo dài mà không được điều trị có thể đẩy nam giới đến hành vi tự điều chỉnh cảm xúc bằng chất kích thích. Nhiều nghiên cứu, trong đó có khảo sát từ Đại học Columbia, cho thấy đàn ông có xu hướng sử dụng rượu và ma túy để xoa dịu lo âu thường xuyên hơn phụ nữ.

Việc uống một ly rượu để “thư giãn” đôi khi được xã hội coi là chấp nhận được, khiến hành vi này trở thành "cửa ngõ" dẫn đến lệ thuộc. Một số người không nhận ra rằng việc “làm vài chén” trước khi dự tiệc hay giao tiếp chỉ là cách tránh cảm giác lo lắng, và khi điều này lặp đi lặp lại, nó có thể phát triển thành lạm dụng chất gây nghiện.

Biểu hiện bằng sự tức giận

Một số đàn ông không thể hoặc không quen thể hiện nỗi lo bằng lời nói, nên cảm xúc đó thường bị dồn nén. Kết quả là, lo âu có thể biểu hiện thông qua những cơn giận dữ hoặc phản ứng thái quá. Trong xã hội, sự tức giận ở nam giới đôi khi được coi là “mạnh mẽ” hay “quyết đoán”, trong khi những cảm xúc như sợ hãi hoặc yếu đuối thì không.

Tình trạng này khiến nhiều người không nhận ra mình đang lo âu, và chỉ khi những cơn thịnh nộ ảnh hưởng đến công việc, gia đình hoặc bạn bè, họ mới bắt đầu tìm đến sự giúp đỡ.

Khiến các mối quan hệ trở nên căng thẳng

Lo âu cũng có thể bào mòn dần các mối quan hệ cá nhân. Nam giới thường có ít mối quan hệ thân thiết hơn phụ nữ, và điều này khiến họ dễ rơi vào trạng thái cô lập khi gặp khó khăn. Nhiều người đặt toàn bộ nhu cầu tâm lý của mình vào bạn đời, dẫn đến áp lực đè nặng lên mối quan hệ.

Theo các chuyên gia xã hội học, các mối quan hệ hiện đại đang gánh quá nhiều vai trò: từ an ủi, phát triển bản thân, đến việc tìm kiếm ý nghĩa sống. Khi nam giới không có mạng lưới hỗ trợ rộng hơn ngoài người yêu, những cơn lo âu không được chia sẻ sẽ làm gia tăng căng thẳng trong mối quan hệ lứa đôi.

Ám ảnh về địa vị và thành công

Nỗi lo về việc “không đủ thành công” cũng là một biểu hiện phổ biến nhưng khó nhận biết ở nam giới. Ngay cả những người đã có địa vị, thu nhập cao vẫn có thể cảm thấy bất an nếu họ so sánh mình với người khác. Cảm giác bị bỏ lại phía sau trong cuộc đua danh vọng khiến họ rơi vào trạng thái căng thẳng thường trực.

Theo các chuyên gia tâm lý, con người rất nhanh thích nghi với thành quả đạt được và nhanh chóng cảm thấy chưa đủ. Điều này tạo ra một vòng lặp của sự bất mãn và lo lắng, ngay cả khi họ đã đạt được những điều mà người khác mơ ước.

Như vậy, lo âu ở nam giới không phải lúc nào cũng hiện rõ trên khuôn mặt hay qua lời nói. Nó có thể xuất hiện dưới dạng né tránh, tức giận, lạm dụng chất kích thích hay khủng hoảng mối quan hệ. Việc nhận diện đúng các biểu hiện này không chỉ giúp nam giới hiểu bản thân hơn, mà còn mở ra cơ hội chữa lành và cải thiện chất lượng cuộc sống một cách bền vững.

 

5 bài tập giúp nam giới giữ dáng và trẻ khỏe hơn

Podcast: Tại sao một số nam giới lại có ngực to như chị em?

Nguyên tắc "vàng" giúp nam giới duy trì sức khỏe sau tuổi 50

Những lầm tưởng thường gặp về vô sinh ở nam giới