Tuổi 40 và chất lượng tinh trùng phái mạnh

Quá trình lão hoá có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới sau tuổi 40.

Tuổi tác ảnh hưởng thế nào đến khả năng sinh sản của nam giới?

Theo BS. Dan Nayot – Chuyên gia nội tiết sinh sản và cố vấn y khoa tại công ty chuyên về sinh sản Bird&Be (Mỹ), gần 50% các ca vô sinh là do yếu tố từ phía nam giới, và tuổi tác là một nguyên nhân quan trọng.

“Nam giới không trải qua giai đoạn mãn kinh như phụ nữ, nhưng tuổi tác vẫn ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng tinh trùng và chức năng sinh lý,” ông nói.

Càng lớn tuổi, chất lượng tinh trùng càng giảm: tinh trùng kém di động hơn, hình dạng bất thường hơn và có nguy cơ đứt gãy DNA cao hơn. Điều này không chỉ khiến việc thụ thai khó khăn hơn mà còn làm tăng nguy cơ sảy thai, cũng như các rối loạn di truyền hoặc phát triển thần kinh ở trẻ, bao gồm cả tự kỷ.

Ngoài ra, tuổi tác cũng ảnh hưởng đến chức năng tình dục như: ham muốn, khả năng cương cứng và xuất tinh đều có thể suy giảm.

Song song đó, một số vấn đề liên quan đến chất lượng, số lượng tinh trùng chỉ có thể phát hiện qua xét nghiệm. Điều này khiến nhiều người không biết mình gặp “trở ngại” cho đến khi bước vào hành trình sinh con. Để khắc phục, BS. Nayot khuyến nghị nam giới nên chủ động kiểm tra tinh dịch đồ càng sớm càng tốt.

Khi nào được xem là “tuổi làm cha cao”?

Trong y học sinh sản, nam giới từ 40 tuổi trở lên khi thụ tinh thường được coi là “lớn tuổi”. Mặc dù có những trường hợp đặc biệt như “vua hề” Charlie Chaplin có con ở tuổi 73, nhưng phần lớn nam giới không được như vậy.

Vì vậy, nếu đang lên kế hoạch làm cha, các chuyên gia khuyến nên chuẩn bị sớm, chăm sóc sức khỏe và thay đổi lối sống để cải thiện chất lượng tinh trùng và dưới đây là 5 cách đơn giản:

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone, bao gồm testosterone – hormone chính quyết định chức năng sinh sản nam giới.

2. Tăng cường vận động

Tập thể dục đều đặn giúp tăng testosterone tự nhiên, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng giúp hỗ trợ sinh sản.

3. Bỏ thuốc lá

Khói thuốc lá ảnh hưởng tiêu cực đến cả số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời làm tăng nguy cơ đột biến gene.

4. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, cá béo, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám giúp cung cấp dưỡng chất cho quá trình sản xuất tinh trùng.

5. Bổ sung vi chất

Một số dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam có thể kể đến như: coenzyme Q10, kẽm, vitamin E, L-carnitine, folate, selen và DHA.

Mặt khác, theo một nghiên cứu gần đây đã cho thấy mức hormone testosterone trung bình ở nam giới đang giảm dần trong vài thập kỷ qua với khoảng 20–25%. Dù con số này không quá lớn, nhưng cũng đủ để gây lo ngại về sức khỏe sinh sản nam giới trong tương lai. Nguyên nhân được cho là liên quan đến lối sống hiện đại: thừa cân, ít vận động, ô nhiễm môi trường và stress kéo dài.

“Điều này không chỉ ảnh hưởng đến nam giới, mà còn tác động đến sức khỏe các thế hệ tương lai,” BS. Nayot nhấn mạnh.

Như vậy, sức khỏe sinh sản không chỉ là chuyện của phụ nữ. Nam giới đặc biệt là người sau tuổi 40 nên nhận thức rõ hơn về “đồng hồ sinh học” của mình và hành động sớm. Việc duy trì lối sống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ và điều chỉnh các yếu tố nguy cơ sẽ giúp tăng cơ hội làm cha và mang đến cho con cái một khởi đầu khỏe mạnh hơn.

 

Podcast: Đàn ông ngày càng ít tinh trùng, vì sao?

Tinh trùng bị loãng, đâu là nguyên nhân?

Bộ Y tế chấn chỉnh việc mua bán trứng, tinh trùng tràn lan

Một vài nhóm thuốc ảnh hưởng xấu tới chất lượng tinh trùng