Tránh xa thực phẩm "rác" vì những nguy cơ tiềm tàng đối với sức khỏe
Ăn những loại thực phẩm “rác” quá thường xuyên có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Làm sao để giảm cơn thèm ăn những loại thực phẩm này?
Lên kế hoạch cho bữa ăn: Hãy lên kế hoạch trước khi đi mua sắm, xem nên mua những loại thực phẩm nào và mua ở đâu. Bước này có thể ngăn bạn bất chợt “nổi hứng” mua những loại thực phẩm “rác” mà không suy tính kỹ càng.
Ăn nhiều protein: Ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa... có thể giúp kiềm chế cơn đói và thèm ăn vặt.
Ăn nhẹ bằng trái cây: Thay vì ăn vặt bằng khoai tây chiên, bạn có thể ăn thêm trái cây hoặc các loại hạt. Mùa nào thức ấy, rất nhiều loại hoa quả có hương vị tuyệt vời đang chờ đợi bạn.
Biến tấu với thực phẩm: Đừng ngại cho thêm với những loại thực phẩm lành mạnh khác nhau vào chế độ ăn hàng ngày. Bằng cách chế biến sáng tạo từ những loại thực phẩm khác nhau, những bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ trở nên bớt nhàm chán hơn, đồng thời giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn vặt.
Thay đổi nhận thức: Hãy thay đổi tư duy về các loại thực phẩm, làm sao để tránh xa đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn càng nhiều các tốt.
Giảm stress: Stress, lo lắng, áp lực công việc... cũng là những nguyên nhân khiến bạn ăn uống không kiểm soát. Do đó, bạn cần chú ý giải tỏa căng thẳng nhiều hơn.
Ăn chất béo lành mạnh: Thay vì pizza, khoai tây chiên..., bạn có thể ăn cá hồi, các loại hạt... để cơ thể khỏe mạnh hơn.
7 cách vượt qua cơn thèm thực phẩm “rác”
Đăng bởi
Thu Hà
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23