Yếu ớt hoặc mệt mỏi: Thiếu protein có thể khiến bạn mất khối lượng cơ bắp, từ đó dẫn đến cảm giác yếu ớt và mệt mỏi.
Chậm phục hồi sau tập luyện: Protein cung cấp cho cơ thể bạn các acid amin cần thiết để tái tạo. Nếu không có đủ protein, cơ thể sẽ khó sửa chữa các mô cơ bị tổn thương trong quá trình tập luyện.
Tóc mỏng hoặc móng tay giòn: Khi cơ thể bạn không thể tạo đủ các protein như keratin, kết quả có thể là các đường gân trên móng tay, tóc mỏng và thậm chí da khô, bong tróc.
Thường xuyên bị ốm. Nếu không có đủ protein, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị suy yếu, nghĩa là cơ thể sẽ khó chống lại virus và vi khuẩn hơn.
Luôn cảm thấy đói. Protein tạo cảm giác no lâu, vì vậy nếu không có đủ protein trong chế độ ăn uống, bạn có thể không cảm thấy no ngay cả sau khi ăn.
Chậm lành vết thương: Cơ thể bạn cần protein để làm đông máu và sản xuất đủ collagen để chữa lành vết thương. Điều này có thể dẫn đến việc các vết cắt, trầy xước và các tổn thương khác lâu lành hơn.
Sưng phù ở các chi (còn gọi là phù nề) có thể là dấu hiệu của việc không đủ protein, vì các protein lưu thông trong máu giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng.
7 dấu hiệu cảnh báo bạn cần bổ sung protein ngay
Đăng bởi
Việt An
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Nhiều doanh nghiệp đang “tự nguyện” thu hồi Giấy tự công bố sản phẩm
28/04/2025 17:30
Infographic: Nguy cơ nhiễm chì, cadmium từ hộp xốp đựng đồ ăn
26/04/2025 15:41
Hết sữa giả, lại đến thực phẩm chức năng giả dành cho trẻ em
25/04/2025 16:03
BTV Quang Minh, MC Vân Hugo sẽ bị xử phạt vì sai phạm quảng cáo
22/04/2025 16:19
Điều nam giới cần biết trước khi sử dụng chiết xuất quả cọ lùn
21/04/2025 15:41
Amway Việt Nam cho ra mắt dòng sản phẩm chăm sóc tóc mới
18/04/2025 11:30