Dưa hấu: Dưa hấu giàu vitamin A và C – hai dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Vitamin A giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da, trong khi vitamin C lại thúc đẩy da sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi. Ăn dưa hấu hay uống nước ép làm từ loại quả này đều giúp bạn sảng khoái trong ngày nắng nóng.
Xoài: Các gốc tự do trên da làm tổn thương tế bào, gây ra dấu hiệu hiệu lão hóa. Trong quả xoài chứa vô vàn chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp đẩy lùi các gốc tự do. Ngoài ra, trong xoài còn chứa vitamin A giúp da khỏe, đều màu và mịn màng.
Đu đủ: Đu đủ là vừa rẻ lại sẵn có ở Việt Nam, đồng thời còn là trái cây tốt cho làn da. Enzyme papain trong đu đủ có khả năng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp lấy đi các tế bào chết, trả lại làn da rạng ngời. Bên cạnh sử dụng mỹ phẩm chứa chiết xuất đu đủ, bạn cũng có thể bổ sung loại quả giàu vitamin C này vào chế độ ăn uống.
Quả mọng: Dâu tây, việt quất hay mâm xôi đều là nguồn vitamin C dồi dào, cùng các chất chống oxy hóa như anthocyanin giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho làn da. Không chỉ giúp da khỏe từ bên trong, quả mọng còn giàu chất chống viêm, giúp làm dịu làn da kích ứng trong mùa nắng nóng.
Dưa chuột: Dưa chuột chứa nhiều nước, cùng các vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài. Bạn có thể biến dưa chuột thành các món salad, ăn nhẹ lành mạnh, giúp cung cấp đủ nước cho làn da khỏe và căng mọng trong ngày nắng nóng.
Cà chua: Lycopene là chất chống oxy hóa nổi bật trong cà chua, có khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Kết hợp với hàm lượng vitamin C dồi dào, ăn cà chua là bí quyết giúp bạn giữ da đàn hồi, tràn đầy sức sống trong mùa Hè.
Rau lá xanh: Chế độ ăn dưỡng da mùa Hè không thể thiếu các loại rau lá xanh như rau cải, xà lách. Đây là nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, ăn nhiều rau giúp đường ruột khỏe mạnh, từ đó giảm nguy cơ gây mụn và các khuyết điểm ngoài da.
Sữa chua: Thực phẩm giàu probiotic như sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn giúp làm đẹp da. Hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng, giúp giảm giảm hiện tượng viêm và ngăn mụn trứng cá. Bạn nên ăn sữa chua không đường, kết hợp với trái cây tươi để tăng cường vitamin.
Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia là một số lựa chọn lý tưởng nên bổ sung vào chế độ ăn uống giúp bảo vệ da. Nhóm thực phẩm này cung cấp nhiều chất béo lành mạnh, cùng vi chất giúp nuôi dưỡng làn da.
Nước dừa: Nước dừa giàu các chất điện giải tự nhiên, giúp giải khát nhanh chóng trong thời tiết nắng nóng. Ngoài ra, trong nước dừa chứa một lượng nhỏ vi chất cần thiết cho làn da khỏe và rạng rỡ.
Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng
Đăng bởi
Quỳnh Trang
- Chuyên đề:
- Làn da sáng hồng
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23