Nước ép nam việt quất: Nước ép nam việt quất chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy loại nước này có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, ngăn vi khuẩn bám vào niêm mạc đường tiểu.
Nước ép cà rốt: nghiên cứu ghi nhận uống khoảng 480ml nước ép cà rốt mỗi ngày có tác dụng chống oxy hóa. Thử nghiệm trên động vật cho thấy cà rốt có thể hạn chế tổn thương thận khi dùng thuốc có hại cho cơ quan này.
Nước ép củ dền: Nước ép củ dền cũng giàu chất chống oxy hóa, đồng thời giúp hạ huyết áp, một yếu tố nguy cơ gây bệnh thận. Tuy nhiên, củ dền chứa nhiều oxalat - hợp chất tự nhiên có thể làm tăng nguy cơ sỏi calci oxalat.
Các loại trà: Trà là thức uống phổ biến và thường được nhắc đến với lợi ích sức khỏe. Trà xanh chứa catechin - chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm. Uống trà đen mức nhẹ đến vừa phải (2-4 tách mỗi ngày), không thêm chất tạo ngọt, cũng được cho là an toàn với thận.
Nước cam, chanh: Trái cây họ cam quýt chứa citrate, chất giúp giảm độ acid của nước tiểu và hạn chế hình thành sỏi calci oxalat. Bạn nên chọn nước cam ép tự nhiên, hạn chế thêm đường.
Nước dừa: nghiên cứu trên động vật cho thấy nước dừa có thể hạn chế sự hình thành tinh thể trong nước tiểu - yếu tố dẫn đến sỏi. Đây cũng là thức uống giải khát ngọt lành tự nhiên, dễ tìm ở Việt Nam.
Cà phê: Cà phê, đặc biệt là cà phê chứa caffeine, được ghi nhận có thể giảm nguy cơ sỏi thận. Những người uống một tách cà phê chứa caffeine mỗi ngày hoặc tối đa khoảng 1,5 tách cà phê khử caffeine có nguy cơ hình thành sỏi thấp hơn so với người không uống.
Các thức uống trên không thể thay thế nước lọc. Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau tùy cân nặng, mức vận động và tình trạng sức khỏe. Người đã mắc sỏi thận, suy thận cần tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước và thức uống phù hợp. Tránh đồ uống chứa nhiều đường, bởi đường có thể làm tăng đường huyết và huyết áp - hai yếu tố gây bất lợi cho thận.
Thức uống nên bổ sung nếu muốn thận khỏe lâu dài
Đăng bởi
Quỳnh Trang
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
2 loại thực phẩm chức năng không nên kết hợp
02/02/2026 17:50
Dưỡng chất được coi là “tiêu chuẩn vàng” cho não bộ
31/01/2026 10:54
Tảo xoắn spirulina – “ngôi sao” mới trong các sản phẩm chăm sóc tóc
12/01/2026 17:26
Những lưu ý trước khi bổ sung magne
08/01/2026 16:41
Glutamine: Dưỡng chất giúp dân thể thao phục hồi nhanh chóng
29/12/2025 16:10
VAFF: Tổng kết năm 2025 và chiến lược làm sạch thị trường TPCN 2026
26/12/2025 21:59