Không có một loại thực phẩm đơn lẻ nào có thể giúp tiêu mỡ bụng. Tuy nhiên, thay vì nhịn ăn kham khổ, bạn có thể chọn các loại phô mai giàu chất đạm, ăn ở khẩu phần hợp lý để tăng cảm giác no và duy trì khối cơ. Hai yếu tố này đặc biệt quan trọng cho quá trình giảm mỡ tổng thể.
Phô mai cottage: Còn được gọi là phô mai tươi, đây là thực phẩm có hàm lượng chất đạm khá cao, giúp ích cho quá trình tăng cơ bắp. Duy trì khối cơ rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, đặc biệt khi bạn đang cố gắng giảm mỡ vùng bụng.
Phô mai Feta: Phô mai Feta làm từ sữa cừu hoặc sữa dê, rất được người dân Địa Trung Hải ưa chuộng. Với hương vị đậm đà, bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ để tạo cảm giác ngon miệng cho các loại rau củ, salad giảm cân.
Mozzarella tách béo: Phô mai Mozzarella tương đối ít calo, đồng thời cung cấp protein và calci, những dưỡng chất hỗ trợ cải thiện vóc dáng khi được đưa vào chế độ ăn cân bằng. Nên lựa chọn phô mai được sản xuất từ sữa đã tách một phần chất béo thay vì sữa nguyên kem.
Phô mai Parmesan: Đây cũng là một lựa chọn bạn có thể thưởng thức trong quá trình giảm cân. Các loại phô mai cứng như Parmesan có hương vị đậm và giàu protein, nghĩa là bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ để thỏa mãn cơn thèm ăn. Có thể rắc 1-2 thìa canh phô mai bào vào món ăn để không nạp quá nhiều calo.
Phô mai Thụy Sĩ: Loại phô mai này có hàm lượng muối natri thấp hơn, điều này hữu ích với những người dễ bị đầy bụng hoặc tích nước. Phô mai Thụy Sĩ rất hợp ăn kèm bánh mì nguyên cám hoặc trái cây.
Phô mai Ricotta: Phù hợp với cả món ngọt lẫn món mặn, phô mai Ricotta có thể ăn kèm quả mọng, hoặc kết hợp với rau củ và các loại thảo mộc. Bạn nên chọn sản phẩm làm từ sữa ít béo để giữ lượng calo thấp, không sợ cản trở quá trình giảm mỡ bụng.
Phô mai dê: Phô mai làm từ sữa dê, có vị béo và hơi chua. Một số người thấy dễ tiêu hóa hơn so với phô mai làm từ sữa bò. Chỉ cần một lượng nhỏ cũng đủ tạo độ béo ngậy cho salad giảm cân.
7 loại phô mai giàu đạm giúp no lâu, hỗ trợ giảm mỡ bụng
Đăng bởi
Quỳnh Trang
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
2 loại thực phẩm chức năng không nên kết hợp
02/02/2026 17:50
Dưỡng chất được coi là “tiêu chuẩn vàng” cho não bộ
31/01/2026 10:54
Tảo xoắn spirulina – “ngôi sao” mới trong các sản phẩm chăm sóc tóc
12/01/2026 17:26
Những lưu ý trước khi bổ sung magne
08/01/2026 16:41
Glutamine: Dưỡng chất giúp dân thể thao phục hồi nhanh chóng
29/12/2025 16:10
VAFF: Tổng kết năm 2025 và chiến lược làm sạch thị trường TPCN 2026
26/12/2025 21:59