Bí quyết giúp tăng cường “hormone tình yêu” Oxytocin

"Hormone tình yêu" oxytocin được tạo ra khi bạn dành tặng cái ôm cho người mình thương yêu

Oxytocin là gì?

Oxytocin là một chất hóa học quan trọng trong não bộ, đóng vai trò như một sứ giả, giúp chúng ta kết nối với những người xung quanh. Nó được sản xuất ở vùng dưới đồi và tiết ra bởi tuyến yên.

Khi chúng ta ôm, chạm vào hoặc tương tác xã hội, mức độ oxytocin trong cơ thể tăng lên, tạo ra cảm giác tin tưởng, đồng cảm và gắn kết sâu sắc. Không chỉ vậy, oxytocin còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh nở và nuôi dưỡng con cái, củng cố mối liên kết mẹ con.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng oxytocin không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hạnh phúc, giảm stress và thúc đẩy tương tác xã hội.

Chức năng của oxytocin

- Oxytocin giúp tăng cường cảm giác tin tưởng và đồng cảm, những yếu tố rất quan trọng để hình thành và duy trì các mối quan hệ xã hội.

- Hỗ trợ việc sinh nở và cho con bú, tăng cường mối liên kết giữa mẹ và con.

- Oxytocin giúp giảm căng thẳng và lo âu.

- Chất này cũng được giải phóng trong quá trình quan hệ tình dục, giúp tăng cường sự gần gũi về mặt tình cảm và gắn kết giữa các cặp đôi.

Vậy làm thế nào để tăng cường oxytocin?

1. Tiếp xúc thân thể

Tiếp xúc thân thể, đặc biệt là những cái ôm ấm áp, âu yếm và những cái nắm tay nhẹ nhàng, là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường hormone oxytocin. Khi chúng ta được chạm vào, cơ thể tự nhiên giải phóng oxytocin, mang lại cảm giác an toàn, yêu thương và kết nối sâu sắc với người khác. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng, lo âu mà còn cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống một cách đáng kể.

2. Dành thời gian cho người thân

Dành thời gian chất lượng cho những người thân yêu là cách tuyệt vời để tăng cường tình cảm và hạnh phúc. Những cuộc trò chuyện chân thành, nơi bạn chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc, sẽ giúp gắn kết các mối quan hệ một cách sâu sắc. Cùng nhau nấu ăn, chơi trò chơi, nghe nhạc hay đơn giản chỉ là ngồi bên nhau cũng đủ để tạo ra những kỷ niệm đẹp và tăng cường cảm giác gần gũi, thuộc về.

3. Làm những việc tốt đẹp

Những hành động tử tế không chỉ mang đến niềm vui cho người khác mà còn là món quà tuyệt vời cho chính bạn. Khi giúp đỡ người khó khăn, dù là một hành động nhỏ bé như giúp đỡ hàng xóm, não bộ sẽ sản sinh ra hormone oxytocin, mang đến cảm giác hạnh phúc và hài lòng. Niềm vui từ những việc làm tốt đẹp có thể kéo dài và lan tỏa, tạo nên một vòng tròn tích cực.

4. Chơi với thú cưng

Nuôi thú cưng không chỉ đơn thuần là việc có một người bạn đồng hành mà còn là một cách tuyệt vời để tăng cường hạnh phúc. Tình yêu vô điều kiện mà các "boss" dành cho chúng ta có thể xua tan mọi căng thẳng, giúp chúng ta cảm thấy an tâm và được yêu thương. Những khoảnh khắc vuốt ve bộ lông mềm mại của mèo, nô đùa cùng chú chó hay đơn giản chỉ là ngắm nhìn những chú cá bơi lội tung tăng đều mang đến niềm vui và sự thư thái. Việc tương tác với thú cưng nhắc nhở chúng ta về những điều đơn giản nhưng tuyệt vời trong cuộc sống, giúp chúng ta tìm thấy sự bình yên giữa những bộn bề.

5. Cười nhiều hơn

Khi chúng ta cười, cơ thể tự động giải phóng hormone oxytocin, giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn. Những khoảnh khắc chia sẻ tiếng cười vui vẻ cùng bạn bè, gia đình không chỉ giúp củng cố mối quan hệ mà còn tạo ra một bầu không khí tích cực, sảng khoái. Việc xem phim hài, kể chuyện cười hay đơn giản là hồi tưởng những kỷ niệm vui nhộn cũng đủ để xua tan mọi căng thẳng, lo âu trong cuộc sống.

6. Tập thể dục

Tham gia các lớp học yoga, nhảy hay chơi thể thao đồng đội không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn mang đến những trải nghiệm vô cùng thú vị. Cảm giác được cùng nhau luyện tập, cổ vũ nhau vượt qua thử thách sẽ giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với cộng đồng. Không chỉ vậy, các hoạt động nhóm còn kích thích cơ thể sản sinh ra những hormone hạnh phúc như endorphin và oxytocin, giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và có một cuộc sống tích cực hơn.

 

Lợi ích của "hormone tình yêu"

Hormone tình yêu tác động tương tự như rượu

Điều gì xảy ra với não bộ khi bạn đang yêu?

Phát hiện mới đem đến hy vọng điều trị trầm cảm sau sinh