Cách cải thiện rối loạn lo âu tại nhà an toàn, hiệu quả

Người mắc rối loạn lo âu có nhiều lựa chọn cải thiện triệu chứng mà không dùng thuốc

Gợi ý cách cải thiện rối loạn lo âu tại nhà

Tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng rối loạn lo âu cần được điều trị để cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bên cạnh việc trị liệu với bác sĩ, chuyên gia tâm lý, người mắc rối loạn lo âu có thể áp dụng 2 biện pháp sau để khắc phục triệu chứng:

Ngủ đủ giấc

Cách giảm căng thẳng, lo âu đơn giản mà bạn có thể áp dụng trong thói quen hàng ngày chính là cải thiện giấc ngủ. Lo lắng quá mức khiến bạn mất ngủ, đồng thời, thiếu ngủ kéo dài gây suy giảm sức khỏe và tăng mức độ căng thẳng, tạo nên vòng tuần hoàn luẩn quẩn.

Chính vì vậy, bạn cần ưu tiên chăm sóc cho giấc ngủ hàng ngày của mình bằng những biện pháp như sau: Ngủ sớm trước 23h; Đọc sách hoặc nghe một bản nhạc thư giãn trước khi ngủ, không sử dụng các thiết bị điện tử khi nằm trên giường. Trong trường hợp bạn không ngủ được, thì hãy đứng dậy và đi đến một căn phòng khác cho đến lúc bạn thấy buồn ngủ thì về lại giường.

Tập thiền định

Mục đích chính của thiền định là loại bỏ được các suy nghĩ hỗn loạn ở trong đầu, thay thế chúng bằng sự bình yên, chánh niệm vào thời điểm đó. Thiền là cách cải thiện tâm trạng, giúp giảm thiểu sự căng thẳng và lo âu của chúng ta.

Nghiên cứu của Trường Đại học John Hopkins (Mỹ) cho thấy, khoảng 30 phút thiền/ngày sẽ giúp bạn cải thiện một vài dấu hiệu của chứng lo âu.  

Giải pháp chữa rối loạn lo âu từ thảo dược tự nhiên

 

Cách thoát khỏi rối loạn lo âu không cần dùng thuốc

Nguyên nhân gây rối loạn lo âu thường gặp

Theo các chuyên gia, để cải thiện chứng rối loạn lo âu hiệu quả, người bệnh nên kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thảo dược. Trong số các sản phẩm hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu, sản phẩm với thành phần chính là cao hợp hoan bì được nhiều người lựa chọn vì tính an toàn, thành phần tự nhiên và công dụng sản phẩm này mang lại.

Với chiết xuất từ các vị thảo dược thiên nhiên như hợp hoan bì, táo nhân, hồng táo, ngũ vị tử, uất kim… sản phẩm giúp người bệnh xua tan mệt mỏi, giảm lo âu hiệu quả. Hợp hoan bì còn giúp kích thích và sản xuất serotonin - còn được gọi là hormone hạnh phúc. Nhờ hormone này, người bệnh có thể điều hòa tâm trạng hiệu quả, giảm bớt các triệu chứng do rối loạn lo âu.

Theo khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam năm 2022, có tới 95% người bệnh hài lòng và rất hài lòng về hiệu quả khi sử dụng sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính từ hợp hoan bì. Đồng thời, sản phẩm này cũng được nhận giải thưởng “Thương hiệu mạnh quốc gia” 2024.

Thúy Hiền

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - Giải pháp cho người rối loạn lo âu từ Hợp hoan bì

Với thành phần chính là cao Hợp hoan bì, TPBVSK Kim Thần Khang giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu, dùng cho:

- Người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu.

- Người làm việc, học tập, lao động trí óc dẫn đến căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất.

GPQC: 00053/2020/ATTP-XNQC.

Tiếp thị và phân phối bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU.

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm này có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.