Dễ bị bầm tím, vì bạn đang thiếu loại vitamin này

Tình trạng hay bị bầm tím trên da có thể là lời nhắc nhở của cơ thể về một vấn đề dinh dưỡng tiềm ẩn - Ảnh: Getty Images.

Vết bầm tím xuất hiện khi các mạch máu nhỏ ngay dưới bề mặt da bị vỡ, khiến máu rò rỉ vào các mô xung quanh, tạo nên những mảng đổi màu xanh, nâu hoặc tím. Đây là hiện tượng phổ biến, song việc dễ bị bầm tím bất thường có thể liên quan đến thiếu vitamin C, theo bà Lydie Palmieri, chuyên gia trị liệu tự nhiên tại Paris (Pháp), chia sẻ với Vogue.

Vitamin C là chất chống oxy hóa thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da, xương và mô liên kết khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ quá trình lành vết thương và giúp cơ thể hấp thu sắt. Vitamin này có nhiều trong các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, cải Brussels và trái cây như dâu tây, ổi, cam quýt.

“Cơ thể con người không thể tự sản xuất hay dự trữ vitamin C lâu dài, vì vậy cần bổ sung hằng ngày thông qua chế độ ăn” bà Palmieri nhấn mạnh, theo Independent.

Khuyến nghị theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), nhu cầu vitamin C mỗi ngày là khoảng 75 mg với nữ giới và 90 mg với nam giới. Trái cây và rau tươi chứa hàm lượng vitamin C cao hơn đáng kể so với thực phẩm đã nấu chín, đông lạnh hoặc đóng hộp. Trong trường hợp khó đáp ứng qua ăn uống, có thể cân nhắc bổ sung thực phẩm chức năng, nhưng không nên vượt quá 2.000 mg/ngày.

Cũng trao đổi với Vogue, bác sĩ Howard E. LeWine, Tổng biên tập y khoa của Harvard Health Publishing, cho biết thiếu vitamin C – từng được biết đến với bệnh scorbut – là nguyên nhân điển hình gây dễ bầm tím. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể liên quan đến thiếu kẽm hoặc các vitamin nhóm B.

Dù thiếu vitamin C được xem là hiếm gặp ở các nước phát triển nhờ nguồn thực phẩm đa dạng, song các chuyên gia lưu ý nguyên nhân chủ yếu vẫn xuất phát từ chế độ ăn thiếu cân đối. Những người thiếu vitamin C thường đồng thời thiếu các vi chất thiết yếu khác.

Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng, không nên vội kết luận khi thấy da dễ bầm tím, bởi thuốc chống đông máu, lão hóa da, sử dụng corticosteroid cũng là những yếu tố phổ biến gây ra tình trạng này.

Các dấu hiệu khác của thiếu vitamin C nghiêm trọng có thể bao gồm: chảy máu nướu răng, mệt mỏi kéo dài, da xỉn màu, hay ốm vặt, lông tóc xoăn bất thường và xuất hiện các chấm đỏ li ti quanh nang lông.

Các chuyên gia nhấn mạnh, dễ bầm tím không nên bị xem nhẹ, đặc biệt khi đi kèm với những dấu hiệu bất thường khác. Trong nhiều trường hợp, điều chỉnh chế độ ăn và bổ sung vitamin C đầy đủ có thể giúp cải thiện rõ rệt tình trạng này.

Tuy nhiên, nếu nghi ngờ thiếu hụt dinh dưỡng hoặc xuất hiện bầm tím không rõ nguyên nhân kéo dài, người dân nên chủ động tham vấn ý kiến bác sĩ để được đánh giá và tư vấn phù hợp.

 

Tác hại khi bổ sung quá nhiều vitamin C

Infographic: 8 thực phẩm giàu vitamin C

Lợi ích của vitamin C với người bệnh đái tháo đường

Da sần sùi và bầm tím là dấu hiệu bệnh gì?