Thần kinh

Infographic: Làm sao “đánh bay” chứng sương mù não?

SUCKHOE+ | Sương mù não (brain fog) là thuật ngữ chỉ tình trạng đầu óc không thể ghi nhớ, phân tích nhạy bén hoặc thiếu tập trung. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn sương mù não là gì, triệu chứng và nguyên nhân phổ biến của tình trạng này, cũng như những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa sương mù não.

10/11/2022 14:53

Nhiều người gặp phải tình trạng sương mù não hơn sau khi mắc COVID-19

Làm gì để phòng tránh “sương mù não” hậu COVID-19?

Cảnh giác với hội chứng “sương mù não” hậu COVID-19

3 mẹo sau khi thức dậy giúp bạn tỉnh táo cả ngày dài

Luyện tập phương pháp hít thở 4-7-8 để cải thiện sự tập trung và ngủ ngon hơn

Các triệu chứng phổ biến nhất của chứng sương mù não

Sương mù não (brain fog) không phải một tình trạng y tế. Thay vào đó, đây là thuật ngữ được sử dụng để mô tả một loạt các triệu chứng, xảy ra khi khả năng suy nghĩ, tập trung của một người bị ảnh hưởng. Các triệu chứng sương mù não có thể bao gồm:

- Khó nhớ ra một điều gì đó.

- Khả năng tập trung kém.

- Kiệt sức về tinh thần và/hoặc thể chất.

- Khó kết nối các suy nghĩ.

- Cảm thấy thiếu minh mẫn, đờ đẫn.

Những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng sương mù não

Sương mù não có thể là kết quả của một số tình trạng sau:

- Thiếu ngủ.

- Thiếu hụt vitamin và khoáng chất (đặc biệt là thiếu vitamin B12).

- Thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như những thay đổi do mang thai, mãn kinh hoặc các vấn đề về tuyến giáp.

- Căng thẳng, stress kéo dài.

- Mất đi một số thói quen.

- Do một số vấn đề sức khỏe tinh thần như trầm cảm, rối loạn lo âu.

- Tác dụng phụ của một số loại thuốc.

- Ảnh hưởng của một số bệnh như đa xơ cứng, ung thư, hội chứng mệt mỏi mạn tính, lupus, COVID-19…

Thông thường, những nguyên nhân này có thể đi đôi với nhau. Ví dụ như thiếu ngủ có thể gây ra căng thẳng, trong khi căng thẳng cũng có thể dẫn tới thiếu ngủ. COVID-19 cũng khiến nhiều người trải qua tình trạng căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, cũng như có thể dẫn tới hội chứng sương mù não hậu COVID-19.

Làm gì để đối phó tốt hơn với chứng sương mù não?

Infographic dưới đây sẽ giúp bạn chống lại chứng sương mù não, cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung của mình để học tập và làm việc hiệu quả hơn: