Khỏe đẹp

5 vị trí có thể tự bấm huyệt tại nhà giúp bạn ngủ ngon hơn

SUCKHOE+ | Mất ngủ, khó ngủ lâu ngày có thể gây ra những ảnh hưởng xấu tới cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. May mắn là một vài vị trí bấm huyệt đơn giản có thể giúp khắc phục tình trạng mất ngủ.

09/07/2018 15:13

Bạn có thể thử bấm huyệt tại nhà để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Infographic: Tất cả những điều bạn cần biết về giấc ngủ của trẻ nhỏ

Ngủ ngon giấc rất cần cho người tập luyện thể dục thể thao

Vai trò của của giấc ngủ: Tại sao cần ngủ đủ giấc hàng ngày?

Vi khuẩn đường ruột có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay hoặc ngón tay để ấn, tác động một lực tương đối lên các huyệt đạo trên cơ thể. Bấm huyệt tạo lực tác động trực tiếp lên da thịt, cơ khớp, mạch máu, các cơ quan cảm thụ dưới da để tạo ra những thay đổi tích cực.

Phương pháp bấm huyệt thường được thực hiện bởi một chuyên gia, nhưng bạn cũng có thể tự bấm huyệt tại nhà. Dưới đây là 5 vị trí bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Huyệt Thần khí

Huyệt Thần khí nằm ở cổ tay, phía dưới ngón út. Bấm huyệt ở vị trí này giúp thư giãn đầu óc, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Cách bấm huyệt: Dùng ngón tay cảm nhận huyệt Thần khí hơi lõm xuống, sau đó bấm nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong vòng 2 - 3 phút. Bấm nhẹ nhàng về phía bên trái huyệt Thần khí trong vòng một vài giây, sau đó chuyển sang phía bên phải. Bạn có thể lặp lại phương pháp bấm huyệt này với cổ tay còn lại.

Huyệt Tam âm giao

Bấm huyệt Tam âm giao (nằm ở trên mắt cá chân, cách khoảng 4 đầu ngón tay) có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ cho bạn. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh bấm huyệt này vì có thể gây ảnh hưởng tới quá trình sinh nở.

Cách bấm huyệt: Dùng ngón tay áp dụng một lực vừa phải lên huyệt Tam âm giao theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong vòng 4 -5 giây.

Huyệt Dũng tuyền

Huyệt Dũng tuyền nằm ở lòng bàn chân, xuất hiện khi bạn cố gập các ngón chân. Kích thích vào huyệt này có thể gây buồn ngủ.

Cách bấm huyệt: Tác động một lực nhẹ và xoa bóp huyệt Dũng tuyền theo chuyển động tròn hoặc lên xuống.

Huyệt Nội quan

Huyệt Nội quan nằm trên cánh tay (cách nếp gấp cổ tay khoảng 3 đầu ngón tay), giữa hai dây chằng lớn ở cổ tay. Bấm huyệt này có thể giúp giảm đau đầu, đau bụng, giúp cải thiện giấc ngủ tự nhiên.

Cách bấm huyệt: Tác động một lực vừa phải theo chuyển động tròn hoặc lên xuống, massage huyệt Nội quan từ 4 - 5 giây.

Huyệt Phong chì

Huyệt Phong chì nằm ở phía sau gáy. Bạn có thể tìm thấy huyệt này bằng cách lần từ xương chũm (phía sau tai), lần theo các rãnh xung quanh khu vực hộp sọ gắn với cổ.

Cách bấm huyệt: Nhẹ nhàng đan các ngón tay vào nhau, đặt ra phía sau gáy. Dùng 2 ngón cái áp dụng một lực vừa phải lên huyệt Phong chì theo chuyển động tròn hoặc lên xuống, massage khoảng 4 - 5 giây.

Bạn có thể kết hợp với bài tập hít thở sâu để khắc phục tình trạng ngưng thở khi ngủ, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.