Suy giáp là một rối loạn tuyến giáp phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ
Ăn các thực phẩm giàu iod: Thiếu iod là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh suy giáp, vì vậy hãy nhớ ăn các thực phẩm giàu iod như: Sushi, rong biển và cá biển... vào chế độ ăn của mình. Ngoài ra, hãy sử dụng muối iod để làm gia vị khi nấu ăn.
Uống nhiều nước: Đảm bảo uống ít nhất 2l nước mỗi ngày sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn.
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất không chỉ giúp ngăn ngừa suy giáp mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Sử dụng dầu dừa: Loại thực phẩm này có thể giúp kích thích cơ thể sản sinh ra các hormone tuyến giáp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, hãy nhớ tiêu thụ nó ở mức vừa phải, bởi dùng quá nhiều có thể gây hại.
Uống trà xanh: Trà xanh giúp giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và quá trình oxy hóa chất béo.
Ăn nhiều thịt nạc, cá, đậu lăng và sữa tách béo: Vì chúng rất giàu tyrosine cần thiết cho việc sản xuất hormone tuyến giáp.
Các loại thực phẩm giàu selen như: Cá ngừ, gạo lứt, hạt quả hạch Brazil và cá hồi cũng có thể giúp ngăn ngừa suy giáp.
Tăng cường lượng chất xơ: Điều này không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn có thể làm giảm cholesterol.
Hạn chế uống rượu bia: Uống nhiều rượu bia đã được chứng minh là có thể gây ra nhiều tác hại tới sức khỏe, trong đó có tuyến giáp.
Ăn gì để ngăn ngừa suy giáp?
Đăng bởi
Q. Tuấn
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23