Những thói quen nguy hiểm trước khi ngủ bạn cần từ bỏ ngay!

Bạn nên từ bỏ ngay thói quen sử dụng điện thoại trong bóng tối trước khi ngủ.

Đi ngủ muộn: Ngủ sớm và dậy sớm có thể là một thói quen "khôn ngoan" mà bạn có thể áp dụng trong thời gian biểu ngủ của bạn. Bởi lẽ, đi ngủ muộn không tốt cho cơ thể. Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi vừa đủ để cơ thể có thể "refresh" lại sau một ngày dài hoạt động.

Ngủ ngay sau khi ăn: Không bao giờ đi ngủ sau khi vừa ăn. Bạn có thẻ đi dạo khoảng 10 phút sau khi ăn. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hoá và tránh bị đầy bụng. Việc tiêu hoá tốt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và ngăn ngừa các vấn đề về sức khoẻ.

Sử dụng thiết bị điện tử trên giường: Ngày nay, các thiết bị điện tử dường như trở thành một "bộ phận" trên cơ thể của chúng ta. Nhưng nếu bạn quá "nghiện" các thiết bị này và sử dụng chúng ngay cả khi bạn đang trên giường thì bạn đang tự huỷ hoại cơ thể của mình. Bởi lẽ nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn.

Uống cà phê trước khi ngủ: Cà phê sẽ thúc đẩy quá trình "làm việc" của não bộ và khiến não của bạn sẽ không được nghỉ ngơi. Ngoài ra, cà phê là một loại 'thuốc' lợi tiểu và sẽ thúc đẩy quá trình đi tiểu của bạn. Điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vì bạn phải thức dậy liên tục.

Ăn quá no trước khi ngủ: Trước khi đi ngủ, bạn nên ăn nhẹ chứ không nên ăn quá no. Tuy nhiên, với việc ngày càng bận rộn thì hầu hết mọi người đều bỏ qua bữa ăn chính và thay vào đó là những bữa ăn khuya. Điều này sẽ có tác động nghiêm trọng đến sức khoẻ của bạn vì cơ thể bạn sẽ hoạt động nhiều hơn, kể cả khi bạn đang ngủ. 

Sử dụng rượu, bia trước khi ngủ: Uống rượu là một trong những thói quen trước khi đi ngủ sẽ phá hoại sức khoẻ của bạn nhất. Bởi lẽ, nó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nếu bạn làm việc này thường xuyên.

Đồ ăn nhanh và TV: Ti vi được để trong phòng khách ở hầu hết các ngôi nhà. Nếu bạn có thói quen ăn vặt sau khi ăn tối khi đang ngồi xem TV thì bạn đang đặt mình trong nguy cơ tăng cân. 

Tập thể dục trước khi ngủ: Tập thể dục sẽ làm tăng lượng hormone trong cơ thể và khiến cơ thể liên tục hoạt động. Vì vậy, nếu bạn muốn có 1 giấc ngủ ngon thì tập thể dục trước khi đi ngủ không phải là một thói quen tốt.

Ăn đồ chiên rán trước khi ngủ: Khi bạn không hoạt động, cơ thể của bạn sẽ không cần năng lượng từ bữa ăn tối của bạn. Điều này sẽ được lưu giữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Vì vậy, không nên dùng thực phẩm chiên rán trước khi đi ngủ vì nó có chứa nhiều calo.

Ngủ sai tư thế: Nếu sau khi thức dậy, bạn thấy cơ thể bị đau mà không có bất kỳ dấu hiệu nào đáng chú ý thì nằm ngủ sai tư thế có thể là một nguyên nhân. Bạn nên nằm ngủ nghiêng về bên trái để tránh đau nhức và các bệnh khác có liên quan.

3 bí quyết để "chuyện ấy" viên mãn

Việt Nam chẩn đoán và điều trị thành công nhiều ca ung thư vú theo kỹ thuật mới

Những cách đơn giản để bảo vệ răng và nướu

4 điều không bao giờ nên làm khi gặp người bệnh động kinh

Nên đọc