Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cả trước và sau khi tập luyện
Trứng: Sau khi tập luyện bạn nên ăn trứng gà vì nó rất giàu protein và nhiều dưỡng chất khác. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều acid amin cần thiết cho tiêu hóa và hấp thụ protein.
Hạt quinoa: Hạt quinoa chứa nhiều protein hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Nó cũng chứa nhiều acid amin giúp cơ thể hấp thụ protein dễ dàng hơn.
Đậu Navy: 1 chén 182gr đậu Navy có thể cung cấp cho bạn khoảng 15gr protein. Nó cũng rất giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch của bạn.
Sữa chua Hy Lạp: Sữa chua Hy Lạp có thể có lượng protein gấp đôi sữa chua thông thường. Bạn cũng có thể thêm các loại quả mọng vào cốc sữa chua để giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.
Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện?
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21