Photo

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 1

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cả trước và sau khi tập luyện

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 2

Trứng: Sau khi tập luyện bạn nên ăn trứng gà vì nó rất giàu protein và nhiều dưỡng chất khác. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều acid amin cần thiết cho tiêu hóa và hấp thụ protein.

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 3

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 4

Hạt quinoa: Hạt quinoa chứa nhiều protein hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Nó cũng chứa nhiều acid amin giúp cơ thể hấp thụ protein dễ dàng hơn.

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 5

Đậu Navy: 1 chén 182gr đậu Navy có thể cung cấp cho bạn khoảng 15gr protein. Nó cũng rất giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch của bạn.

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 6

Sữa chua Hy Lạp: Sữa chua Hy Lạp có thể có lượng protein gấp đôi sữa chua thông thường. Bạn cũng có thể thêm các loại quả mọng vào cốc sữa chua để giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 1

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 2

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 3

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 4

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 5

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện? - Ảnh 6

Nên ăn gì để bổ sung protein sau khi tập luyện?

Đăng bởi

trinhtay

SUCKHOE+ | Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với hiệu quả của việc tập luyện. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu protein dưới đây sau khi tập luyện để có được kết quả tập luyện tốt nhất.

16/01/2020 13:02

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Xem thêm photo khác

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

8 'siêu thực phẩm' giúp da mịn màng, không tì vết

8 "siêu thực phẩm" giúp da mịn màng, không tì vết

5 loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân

5 lý do khiến bạn không thể bỏ qua vải thiều trong mùa Hè

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng?

5 loại trái cây thanh mát giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

14 thực phẩm lưu trữ được lâu bạn nên chuẩn bị sẵn tại nhà

11 sai lầm có thể bạn đang mắc phải khi chế biến trứng

Ăn gì giúp thải độc gan thanh lọc cơ thể?

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

Sản phẩm

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

06/11/2024 13:43

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

04/11/2024 16:35

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

24/10/2024 19:41

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

14/10/2024 10:10

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

11/10/2024 11:26

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

04/10/2024 16:58

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

24/09/2024 14:23