Lợi ích của việc đi bộ với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm bị lệch, trượt do chấn thương, tai nạn hay thoái hóa…

Đi bộ tốt cho người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm

Một trong những bài tập cường độ nhẹ dành cho người bị đau lưng mạn tính, thoát vị đĩa đệm là đi bộ. Đi bộ nhẹ nhàng giúp cho cột sống vận động linh hoạt hơn, hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, bổ sung nước cho đĩa đệm, tăng cường tuần hoàn máu. Từ đó giúp làm chậm quá trình thoái hóa đĩa đệm, ngăn chặn thoát vị đĩa đệm tiến triển nặng, cải thiện các triệu chứng đau nhức do thoát vị đĩa đệm hiệu quả hơn.

Thoát vị địa đệm là một tình trạng khi phần nhân nhầy đĩa đệm thoát ra ngoài chèn ép lên các rễ thần kinh xung quanh gây ra các đau nhức. Các cơn đau sẽ lan dần từ vùng thắt lưng xuống cho đến phần chân, khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Việc nằm, ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể gây cứng khớp, teo cơ. Vì vậy, kết hợp với việc điều trị, người mắc thoát vị đĩa đệm nên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Và đi bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất dành cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Đi bộ đúng cách để cải thiện đau nhức do thoát vị đĩa đệm

Để cải thiện các cơn đau nhức hiệu quả, tránh các hoạt động sai tư thế có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần lưu ý một số điều sau:

Thời lượng luyện tập

Người bị thoát vị đĩa đệm nên đeo đai lưng, đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 - 45 phút mỗi ngày. Thời gian đầu tập luyện, bạn chỉ nên đi thật chậm và tăng tốc dần về sau. Những bước chân di chuyển nhanh chóng nhưng thật nhẹ nhàng và dứt khoát.

Cách hít thở và tư thế đi bộ

Để quá trình đi bộ không bị mất quá nhiều sức thì người bệnh cần biết cách điều hòa hơi thở đều đặn. Ngoài ra, tư thế khi đi bộ cũng rất quan trọng, bạn phải giữ cho đầu luôn hướng thẳng về phía trước, lưng thẳng và tay vung nhẹ nhàng, thoải mái.

Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, trang bị đồ bảo hộ khớp gối, đai lưng để giảm bớt tổn thương đến cột sống khi tập luyện.

Sản phẩm từ thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm

 

Thoát vị đĩa đệm có nguy hiểm không?

4 biến chứng thoát vị đĩa đệm nguy hiểm

Mổ thoát vị đĩa đệm xong vẫn đau - Nguyên nhân do đâu?

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm ngày càng trẻ hóa, nguyên nhân và cách phòng tránh

Trong quá trình điều trị và tập luyện, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm giàu calci và vitamin D cho hệ xương. Đồng thời kết hợp sử dụng Sản phẩm từ thiên nhiên có thành phần chính dầu vẹm xanh vừa hỗ trợ giảm đau lưng, tê bì tay chân hiệu quả, lại bổ sung dinh dưỡng hữu cơ cần thiết cho đĩa đệm. Nghiên cứu năm 2007 tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam cho thấy dầu vẹm xanh có tác dụng giảm đau, kháng viêm, cải thiện khả năng vận động của cột sống tốt.

Sản phẩm đã được nghiên cứu chứng minh hiệu quả lâm sàng tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, kết quả cho thấy 94,1% người bệnh giảm triệu chứng đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, cải thiện khả năng vận động của cột sống.

Bên cạnh việc đi bộ đều đặn, người bệnh thoát vị đĩa đệm hãy kết hợp sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày để đẩy lùi cơn đau, giúp cột sống khỏe mạnh hơn.

Việt An

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương - Dùng cho người thoát vị đĩa đệm

Cốt Thoái Vương đã được kiểm chứng lâm sàng tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho hiệu quả giảm đau, cải thiện khả năng vận động cột sống rất tốt, mà không gây tác dụng phụ. Trong đó, hiệu quả giảm đau theo thang điểm VAS đạt đến 94,1%.

Hướng dẫn sử dụng

- Ngày uống 4 - 6 viên, chia làm 2 lần; 30 phút trước khi ăn hoặc sau ăn 1 giờ.

- Mỗi đợt sử dụng nên kéo dài từ 3-6 tháng.

XNQC: 02496/2019/ATTP-XNQC

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

Địa chỉ: Số 171 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.