Những thực phẩm nên và không nên ăn trước khi ngủ
Nên uống sữa: Sữa có chứa tryptophan, hợp chất này thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone serotonin, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Nên ăn khoai lang: Khoai lang giúp bạn ngủ vì nó có chứa carbohydrate phức tạp và kali, giúp thư giãn cơ bắp và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nên ăn chuối: Tương tự khoai lang, chuối cũng có chứa kali và magne giúp bạn thư giãn và ngủ ngon.
Nên ăn quả anh đào: Anh đào là một trong số ít các loại thực phẩm tự nhiên có chứa melatonin - chất hóa học giúp kiểm soát đồng hồ sinh học của cơ thể và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Nên ăn hạt diêm mạch: Nguồn carbohydrate phức tạp dồi dào trong hạt diêm mạch cũng rất tốt cho giấc ngủ của bạn.
Không nên uống rượu: Bất cứ loại rượu nào cũng là thủ phạm khiến bạn dễ thức dậy nhiều lần trong đêm. Bên cạnh đó, rượu còn làm cho tình trạng ngủ ngáy của bạn thêm tồi tệ hơn.
Không nên dùng caffeine: Cà phê và các loại đồ uống có chứa caffeine là một trong những loại thực phẩm tồi tệ nhất mà bạn cần tránh xa trước khi đi ngủ. Chúng có thể khiến bạn khó ngủ và làm hỏng giấc ngủ của bạn vì tính chất lợi tiểu của nó.
Không nên ăn thức ăn cay: Các loại thức ăn cay có thể gây trào ngược acid trong đêm khi bạn đang ngủ. Ngoài ra, nếu muốn có một giấc ngủ ngon thì bạn cần cắt giảm chất đạm và tăng cường rau, củ, quả vào bữa tối.
Nên và không nên ăn gì trước khi ngủ?
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23