Cần làm gì để chung sống hòa bình với cơn đau khớp?

Đau khớp có thể xuất phát từ các bệnh lý như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp

Viêm đau khớp là thuật ngữ chung để nói về hơn 100 loại rối loạn, viêm gây ảnh hưởng đến hoạt động, cấu trúc của khớp. Trong đó hai dạng phổ biến nhất là thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp. Thoái hóa khớp là tình trạng các mô cứng và sụn trơn bao bọc các đầu xương khớp bị phá vỡ. Viêm khớp dạng thấp lại là một bệnh lý hệ thống, xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các tế bào khớp khỏe mạnh.

Để cải thiện tình trạng đau khớp, người bệnh cần thăm khám tại cơ sở y tế. Sau khi tìm ra nguyên nhân chính xác, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ phù hợp nhằm điều trị triệu chứng, giảm đau như dùng thuốc, kem bôi giảm đau, thuốc tiêm… Bên cạnh đó, người bệnh đau khớp cũng cần áp dụng các biện pháp vật lý trị liệu để cải thiện chức năng khớp, tăng sức mạnh cơ bắp và duy trì sự dẻo dai của cơ thể.

Về sinh hoạt hàng ngày, điều chỉnh lối sống lành mạnh có thể đem lại tác động đáng kể đến các triệu chứng đau khớp:

Tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên là biện pháp quan trọng hỗ trợ kiểm soát các vấn đề về khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp. Các bài tập tác động thấp như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp người bệnh cải thiện tính linh hoạt và biên độ cử động khớp, duy trì cân nặng hợp lý, giảm căng thẳng cho khớp. 

Dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến mức độ viêm trong cơ thể, từ đó tác động đến các triệu chứng viêm khớp. Người bị đau nhức khớp kéo dài nên xây dựng chế độ ăn chống viêm với nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và acid béo omega-3. Một vài thực phẩm lý tưởng gồm:

- Cá béo như cá hồi và cá mòi.

- Các loại quả mọng như quả việt quất và dâu tây.

- Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn.

- Các loại hạt, đặc biệt là hạt óc chó và hạt chia.

- Dầu olive và quả bơ.

Đồng thời, người bị đau khớp nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thịt đỏ để kiểm soát tình trạng viêm đau khớp.

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp, khiến triệu chứng đau khớp tăng nặng, cản trở cuộc sống. Người bệnh nên kết hợp các biện pháp giải tỏa căng thẳng vào cuộc sống hàng ngày như:

- Thực hành thiền chánh niệm hoặc hít thở sâu.

- Tập yoga nhẹ nhàng hoặc tập thái cực quyền.

- Tham gia các hoạt động phù hợp với sở thích hoặc mang lại niềm vui, sự thư giãn.

Massage trị liệu

 

Ngăn ngừa biến chứng teo cơ do viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp ở phụ nữ có gì khác biệt?

Massage trị liệu có thể mang lại một số lợi ích cho người bị đau khớp. Massage giúp giảm căng cơ quanh vùng khớp bị ảnh hưởng, cải thiện lưu thông và tính linh hoạt, tạo ra cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, người bị bệnh viêm khớp nên trao đổi kỹ càng với kỹ thuật viên, tìm tới các trung tâm phục hồi chức năng uy tín để có buổi trị liệu an toàn.  

Dùng giải pháp thảo dược

Người bị đau khớp nên giữ lối sống lành mạnh, cân bằng giữa nghỉ ngơi và vận động để kiểm soát biến chứng. Ngoài ra, lựa chọn được nhiều người tin tưởng hiện nay là kết hợp sử dụng sản phẩm có chứa thành phần chính là hy thiêm.

Theo Đông y, vị thuốc hy thiêm có tác dụng rất tốt cho xương cốt, tiêu trừ phong thấp. Nghiên cứu cho thấy, hy thiêm có khả năng cải thiện cơn đau và ức chế quá trình viêm tại chỗ mạnh tương đương với piroxicam. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tác dụng này có được là nhờ hoạt chất phân lập từ cây hy thiêm có tên kirenol.

Ngoài thành phần chính hy thiêm, các nhà khoa học còn kết hợp thêm nhiều thành phần khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương, methylsulfonylmethane, boron, L-carnitine… giúp người bệnh cải thiện triệu chứng đau khớp và bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp từ bên trong.  

Quỳnh Trang

 

TPBVSK Hoàng Thấp Linh - Dùng cho người viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp

Hoàng Thấp Linh có thành phần chính là Hy thiêm kết hợp nhũ hương, sói rừng, bạch thược, L-Carnitine fumarate, magnesi, methylsulfonylmethane, pregnenolone, boron. Công dụng giúp hỗ trợ giảm triệu chứng của viêm thoái hóa khớp: Đau nhức xương khớp, tê mỏi vai gáy, chân tay.

Sản phẩm dùng cho người viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, khô khớp, cứng khớp, vận động đi lại khó khăn do khô khớp.

Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội

ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169

Số XNQC: 01399/2019/ATTP-XNQC

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.